Lo que Miss Piggy puede enseñarnos sobre la ira

¿Sabías que Miss Piggy puede enseñarnos mucho sobre la ira? Para la lección, mira este video. Tenga en cuenta las reacciones exageradas histéricas pero comprensibles de la señorita Piggy, y pregunte qué puede aprender de ellas.

Lección uno: las personas no son lectores de la mente

Sería bueno que todos no solo pudieran decir que estamos enojados, sino por qué estamos enojados. Observe cómo la señorita Piggy nunca dice cuál es el problema, aunque claramente expresa su enojo. Las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) a menudo son de la misma manera; Uno de los criterios para el diagnóstico de TLP es la "ira intensa e inapropiada". Gruñimos, nos limpiamos la garganta, disparamos miradas hostiles, pero rara vez decimos cuál es el problema. Es como si esperamos que las personas sepan automáticamente lo que están haciendo para hacernos enojar. Y dado que las personas no son lectores de la mente que instintivamente saben por qué estamos enojados, esto lleva a una mayor frustración por nosotros, lo que nos lleva a enojarnos cada vez más hasta que perdemos el control, a menudo para desconcierto de quienes nos rodean.

Incluso en casos flagrantes de irregularidades, donde cree que debería ser obvio para la otra persona lo que está mal, ayuda a establecer el problema. Recuerdo que un chico en un bar me tocó a tientas una vez, y respondí con una mirada hostil. No lo entendió. En retrospectiva, debería haber dicho "No me toques" en lugar de esperar que él interprete mi reacción. Incluso un borracho puede recibir el mensaje una vez que se habla.

¿Es útil declarar el problema? La mayoría de las veces la respuesta es sí. ¿Pero y si no es así? Eso lleva a nuestra próxima lección.

Lección Dos: Pregunte "¿Vale la pena?"

Mira las reacciones de la señorita Piggy. Pasa de una rabia levemente molesta a una furia total en cuestión de segundos. Sin embargo, incluso si pierde los estribos tan rápido, todavía tiene tiempo para preguntar "¿Vale la pena?"

Todos nos encontramos con situaciones que nos enojan, y señalar el problema no siempre ayuda a resolver la situación. Esto es cuando necesitamos preguntarnos "¿Vale la pena?" ¿Vale la pena perder los estribos?

Cuando me enojo, me pregunto "¿Vale la pena un viaje a la sala de psiquiatría?", ¿Vale la pena una visita de la policía? ", Y" ¿Vale la pena ser puesto en restricciones? "La respuesta nunca ha sido afirmativa. Muy rara vez es una situación agravante sobre la que valga la pena perder el control. Esta idea puede ayudarnos a controlar nuestros ánimos. La ira es comprensible, pero puede tratarse de manera constructiva. Sin embargo, una vez que sucumbimos a nuestra ira, ya no podemos manejar una situación de manera constructiva. Ahí es cuando llegan las consecuencias negativas.

Lección Tres: Pregunte "¿Cómo puedo responder?"

Miss Piggy maneja su ira al estilo clásico de Miss Piggy: la pierde, grita y suelta un karate sobre la fuente de su estrés. Si bien esto es comprensible, en realidad no es una opción en el mundo real (a menos que responda "¿Vale la pena cargar la batería?" Con "sí"). Así que pare y pregunte "¿Cómo puedo responder?"

A menudo, el problema se puede resolver simplemente declarando por qué está enojado. Cuando eso funciona, no necesita preocuparse por su respuesta porque la situación se resolverá por sí sola. Pero, ¿y si no se resuelve mediante discusión? Es entonces cuando es hora de preguntarse si su respuesta vale la pena. Pero para hacer esto, debe preguntarse "¿Cómo puedo responder?"

Puedes perder los estribos. Puede usar habilidades de afrontamiento positivas como la respiración profunda y la meditación. Incluso puedes reconocer tu ira y elegir ignorar la situación. Su respuesta depende en última instancia de usted. Elegir sabiamente.