Apreciar la práctica para aumentar la satisfacción de la vida
Si practica la apreciación puede aumentar la satisfacción con la vida. Cuando practicas la apreciación, estás reconociendo el valor y el significado de alguien o algo. El acto de apreciar aumenta las emociones positivas (La magia del aprecio). Por lo tanto, si desea mejorar su propio bienestar emocional y vivir una vida más feliz, comience a practicar la apreciación.
Según los psicólogos Mitchel Adler y Nancy Fagley, la apreciación es la aceptación del valor y el significado de una persona, lugar o cosa, y la emoción positiva que se adjunta a esa aceptación.
Cómo practicar la apreciación para aumentar la satisfacción de la vida
Si bien tendemos a pensar que la apreciación es simplemente agradecida, Adler y Fagley afirman que en realidad hay ocho aspectos de la apreciación, todos los cuales mejoran el bienestar emocional.
- Atención - Concéntrate en lo que tienes en lugar de lo que no tienes. Lo que tienes puede incluir cosas reales, como tu madre, o conceptos abstractos, como el amor.
- Temor - Fomentar una sensación de asombro en el mundo. Conéctese a algo más grande que usted, como la naturaleza o un poder superior ( La relación entre ansiedad y asombro).
- Ritual --Desarrollar rituales que afirman la vida (una rutina) que te ayuda a practicar la apreciación. La meditación y el diario son ejemplos de rituales que te ayudan a desarrollar la apreciación.
- El momento presente -- Saborea el momento presente. En lugar de centrarse en el pasado o el futuro, esté presente en este momento.
- Auto-comparación - Tómese el tiempo para reflexionar sobre las dificultades que ha experimentado. Esto te ayudará a apreciar lo buenas que son las cosas ahora.
- Gratitud - Da gracias por las cosas buenas de tu vida. Piensa, escribe o expresa tu agradecimiento (Gratitud y sentirse mejor contigo mismo).
- Adversidad - Reconocer cuando los tiempos son difíciles. Esto hará que sea menos probable que tome los tiempos fáciles por sentado.
- Interpersonal - Reconozca a las personas con las que está conectado, aquellos que lo aman y lo apoyan. Construye tus conexiones personales (Conectando con otros, la amistad mejora la salud mental).
Fagley encontró que incorporar estos ocho aspectos en tu vida puede contribuir a satisfacción general de la vida. Practicar la apreciación puede mejorar las emociones positivas que experimentas y amortiguarte de las experiencias negativas. En otras palabras, cuando te vuelves más agradecido, comienzas a vivir una vida más feliz.
Practica la apreciación para mejorar tu bienestar
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Imagen cortesía de pixabay use cheifyc.
Silke Morin es científica, educadora y escritora en Austin, Texas. Luchando por vivir una vida contemplativa, marcada por la bondad, la compasión y la alegría, Silke es el autor de mymusinglife.com. Encuentra a Silke en Gorjeo, Google+y Gorjeo.
