¿Existen tratamientos naturales para la depresión posparto?

Existen varios tratamientos naturales diferentes para la depresión posparto (PPD). Se han llevado a cabo estudios sobre la eficacia y la seguridad de los tratamientos naturales, a menudo clasificados como medicamentos alternativos complementarios (CAM). Se ha encontrado que algunos tratamientos naturales son efectivos y seguros en tratamiento de PPD; Sin embargo, otros son cuestionables por su seguridad tanto para las madres como para los bebés. Una advertencia importante con cualquier tratamiento natural es que se necesita precaución. Consulte con su médico y otros profesionales de la salud para verificar que cualquier tratamiento natural para la depresión posparto sea seguro.

Por qué algunas mujeres quieren tratamientos naturales para la depresión posparto

Así como algunos tratamientos naturales son efectivos y seguros, algunos medicamentos tradicionales (como Zulresso) son efectivos y seguros también. También como la CAM, algunos medicamentos tradicionales tienen efectos secundarios indeseables. Algunas mujeres que han dado a luz recientemente y son

lidiando con PPD están preocupados por tomar medicamentos. Cuando una nueva madre ya está luchando con PPD o ansiedad posparto, agregar la preocupación adicional sobre los medicamentos recetados puede exacerbar sus síntomas.

Otra preocupación entre las madres con PPD es que, incluso si se demuestra que un medicamento es seguro, puede fallar. Los medicamentos recetados a menudo tienen un objetivo limitado, como mejorar los niveles y el comportamiento de los neurotransmisores en el cerebro que se sabe que están involucrados en la PPD. Si bien ese es un paso en la dirección correcta, existe la preocupación de que esto no sea suficiente. Los medicamentos recetados a menudo no abordan factores que afectan el PPD, como:

• Inflamación
• Deficiencias nutricionales
• Exposición a toxinas

Con la advertencia anterior en mente, que no todos los tratamientos naturales para la depresión posparto pueden ser seguros, sepa que según University Health News, un grupo que brinda asesoramiento experto en salud de las mejores universidades y centros médicos, el tratamiento natural de PPD a menudo se considera seguro y eficaz.

Con la información sobre seguridad y efectividad en mente, pasemos a los tipos de tratamientos naturales, incluidos el estilo de vida, la nutrición y otros enfoques de tratamiento.

Tratamiento natural de la depresión posparto: estilo de vida

La forma en que vive su vida desde el momento en que nace su bebé puede tener un gran impacto en el posparto. Muchos factores están en juego en el desarrollo de PPD, y el estilo de vida puede o no prevenirlo. Si ya lo está experimentando, ciertos cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto positivo en cómo se siente.

El estilo de vida puede involucrar acciones que tomas. Estos son particularmente útiles para reducir depresión post-parto:

• Ejercicio regular (leve en las primeras semanas después del parto; el objetivo es mantenerse en movimiento)
• Caminando a tu bebé como una forma de ejercicio y unión
• Reúnase con otras personas para permanecer conectado y apoyado
• Busque ayuda (los grupos de apoyo de PPD le permiten obtener nuevas ideas y compartir sus propias ideas con otros)
• Tómese el tiempo para hacer algo que disfrute.
• Establecer objetivos realistas todos los días. Permítete hacer menos que antes de que viniera el bebé. Después de todo, cuidar a su bebé es más importante que lavar los platos.
• Ve a la terapia. Ver a un terapeuta es un remedio natural que le permite resolver las cosas.

La depresión posparto puede hacer que sea difícil tomar cualquiera de estas medidas de estilo de vida. Sepa que no tiene que sentirse bien para comenzar estas actividades. A menudo, las actividades son lo primero y la mejora de PPD sigue.

Tratamiento natural de la depresión posparto con nutrición

Tanto nuestra salud física como nuestra salud mental están muy influenciadas por lo que comemos. Asegurarse de obtener suficientes nutrientes es importante para aliviar la depresión posparto. Algunos que se han encontrado particularmente beneficiosos después del parto incluyen, pero no están limitados a:

• Ácidos grasos omega-3
• Vitaminas B, especialmente vitaminas B6 (riboflavina) y B12 (ácido fólico)
• Mismo (una molécula que se encuentra naturalmente en el cuerpo que también se produce como suplemento)

El suplemento a base de hierbas Hierba de San Juan ha sido conocido por ayudar depresión. Sin embargo, las opiniones profesionales se mezclan sobre su seguridad para las madres que amamantan. Es imprescindible hablar con su médico antes de tomar SAMe o cualquier otro suplemento, especialmente si está amamantando (Depresión posparto y lactancia materna: efectos, tratamientos seguros).

Otros tratamientos naturales para la depresión posparto

Además del estilo de vida y la nutrición, puede ayudar a superar la PPD en una variedad de otras formas.

Un tratamiento natural popular y efectivo para la depresión posparto es terapia de luz brillante. Es seguro y fácil de usar. Sentarse frente a una caja de luz durante tan solo media hora por día puede estimular su cerebro de maneras que reducen la depresión. También es seguro para usted y su bebé lactante (pero no ponga a su bebé frente a la luz).

Masaje Es una forma relajante de autocuidado. Se ha demostrado que el tacto mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Además, el acto de tratarte a ti mismo envía el mensaje de que vales la pena.

Aromaterapia El uso de aceites esenciales puede mejorar el estado de ánimo, energizar y calmar. En la depresión posparto, el uso de aceites esenciales puede reducir los síntomas, mejorar su vida diaria y mejorar su calidad de vida en general, sin el uso de medicamentos recetados. Puede diluir los aceites en un aceite portador y masajear su cuerpo con las manos o con una botella enrollable. Agregue gotas a un difusor y respire mientras hace algo relajante, y agregue gotas a un baño. Entre los aceites que se ha encontrado que tienen un impacto positivo y seguro en PPD están

• Angélica
• Bergamota
• Incienso
• Geranio
• Pomelo
• Helichrysum (siempreviva)
• Lavanda
• Limón
• mandarín
• Neroli
• Nuez moscada
• Rosa
• Árbol de té
• Vainilla
• Ylang Ylang

Al igual que los medicamentos y los suplementos herbales, los aceites esenciales pueden pasar a través de la leche materna y dañar al bebé. Aceites a evitar:

• Anís
• Alcanfor
• Semilla De Perejil
• Estragón
• Gaulteria

Finalmente, algunas mujeres recurren a su propio cuerpo como el mejor curador natural de PPD al usar hormonas como tratamientos. Después del parto, las hormonas disminuyen drásticamente. Los parches de estrógeno pueden ayudar a elevar los niveles de esta hormona, que a su vez ayuda a regular el estado de ánimo. Si decide utilizar este método, deberá consultar a su médico. Asegúrese de informarle si está amamantando, para que ambos puedan evaluar la seguridad de la terapia hormonal.

Numerosos tratamientos naturales para la depresión posparto están disponibles para ayudarla a recuperarse y disfrutar de la maternidad. Pueden ser una forma libre de drogas para superar la depresión, pero algunas cosas no son seguras para un bebé lactante. Trabajar con su profesional de la salud le permitirá descubrir y utilizar un enfoque que sea el más seguro y efectivo para usted y su bebé.

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