Nutrición y Salud Mental
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Alimento para el pensamiento (y sentimientos)
¿La comida afecta nuestros pensamientos y sentimientos, nuestro bienestar mental? Los investigadores están estudiando actualmente esta pregunta. La respuesta general es sí, hay una conexión entre la nutrición y la salud mental. (La comida y tus estados de ánimo)
Muchas preguntas aún están bajo investigación. Por supuesto, una dieta saludable ayuda a aumentar la salud mental y el bienestar, pero qué significa específicamente un dieta saludable? ¿Cómo afectan ciertos nutrientes (¿y cuáles?) Al cerebro mismo para mejorar nuestras emociones y ayudar a nuestra forma de pensar sobre el mundo que nos rodea?
Mejorando la salud mental a través de la nutrición
Si bien las respuestas universalmente acordadas a las preguntas sobre nutrición y salud mental aún no se han cerrado, todavía podemos considerar que nuestra nutrición es un alimento para el pensamiento y los sentimientos. Nuestra dieta y nutrición afectan nuestra salud mental. (¿Tu comida te está poniendo ansioso?)
Los consejos para aumentar la salud mental a través de la nutrición incluyen:
- Reemplace las gaseosas, las bebidas deportivas y los jugos azucarados con agua. Agregue limones, naranjas o bayas congeladas para darle sabor y vitaminas.
- Haga que una alimentación saludable sea conveniente y fácil. Llene sus armarios con nueces, galletas integrales y frutas secas y su refrigerador con verduras y frutas cortadas.
- Elija alimentos saludables que realmente le gusten. Forzar cosas que odias no funcionará.
- Déjese degustar ocasionalmente. El placer también es importante para la salud mental.
El cerebro necesita una nutrición adecuada para funcionar bien, por lo que al ser intencional sobre su dieta, lo está alimentando.
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