Consejos para el trastorno afectivo estacional (TAE): ayuda para el TAE
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- Consejos para el trastorno afectivo estacional (TAE): ayuda para el TAE
- Una familia llena de adictos - Facebook Live
- Maneras de lidiar con la ansiedad durante COVID-19
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- Artículos de HealthyPlace más populares compartidos por fans de Facebook
- Citas de positividad para la vida con enfermedad mental
Consejos para el trastorno afectivo estacional (TAE): ayuda para el TAE
El otoño se profundiza, y para muchos eso significa el regreso de trastorno afectivo estacional (SAD). El TAE es un trastorno del estado de ánimo que puede desencadenarse por la luz más baja del otoño y el invierno. Puede causar síntomas de depresión como estado de ánimo bajo o persistentemente triste, fatiga, pérdida de interés en hacer cualquier cosa, cambios de peso y cambios en los patrones de sueño.
No tiene que resignarse a otro invierno de depresión. Usa estos consejos para mejorar tu estado de ánimo y salud mental en general:
- Use una caja de luz a diario. Las cajas de luz pueden mantener su ritmo circadiano natural y afectar la actividad hormonal para mantener su estado de ánimo, energía, apetito y sueño en sus niveles típicos. Aunque se consideran seguros para muchos, no se recomiendan para personas con determinadas afecciones médicas y de salud mental. Consulte con su médico antes de comenzar una rutina de caja de luz.
- Inicie o aumente una práctica de meditación. Se ha demostrado en estudios que la meditación ayuda con la depresión (NICCH, 2016).
- Crea una lista de comidas saludables y abastecerse de alimentos básicos fáciles y nutritivos como arroz, frijoles y frutas y verduras congeladas. El SAD puede hacer que sea difícil lidiar con las comidas y comer, y estar preparado puede ayudar.
- Desarrollar una lista de actividades como el yoga, los rompecabezas y la lectura para que sea más fácil hacer las cosas cuando el SAD agota su motivación.
El trastorno afectivo estacional crea cambios en su cerebro y cuerpo. Estos consejos para lidiar con el SAD pueden ayudarlo a estar a cargo de su biología para que pueda minimizar el SAD este año.
Fuente:
Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NICCH). (2016, abril). Meditación: en profundidad. Institutos Nacionales de Salud (NIH). Obtenido de https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
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Una familia llena de adictos - Facebook Live
"El consumo de drogas ha destruido nuestras vidas". Sean, su esposa y los miembros de su familia extendida, todos son adictos. Ahora está preocupado por lo que eso pueda significar para sus dos hijos.
En esto Video de Facebook Live, hablamos con Sean sobre cómo el ciclo de adicción de generación en generación ha afectado a su familia. Luego, traemos al terapeuta Jason Lynch, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP para hablar más sobre ese tema.
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Maneras de lidiar con la ansiedad durante COVID-19
Con el resurgimiento del COVID-19, la ansiedad es un problema real para muchas personas. El bloguero de ansiedad de HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, comparte algunos formas de lidiar con la ansiedad durante el COVID-19 eso puede ayudarte. Eche un vistazo y luego revise el Blog de tratamiento de la ansiedad para obtener información más útil sobre la ansiedad y el pánico.
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