4 ideas para dominar los problemas de humor
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4 ideas para dominar los problemas de humor
Los problemas de humor son comunes en numerosos trastornos mentales. Los estados de ánimo pueden ser bajos, altos, ansiosos, irritables, a veces uno a la vez, y otras a la vez (Cómo no eliminar la irritabilidad de la hipomanía bipolar en otros). Lo que hace que los problemas de humor sean aún más frustrantes es que pueden prolongarse o atacarse sin previo aviso, aparentemente de la nada.
No importa con qué estado de ánimo estés luchando o cuándo golpee, no tienes que dejar que tu estado de ánimo te gobierne. Pruebe estas cuatro ideas para dominar su estado de ánimo.
- Date permiso. En lugar de regañarte a ti mismo por sentir lo que sientes, acepta tus sentimientos. Cuando no peleas con ellos, eres libre de cambiar tu enfoque.
- Crea placer. Los estados de ánimo negativos consumen nuestros pensamientos y energía y aumentan el estrés. Para contrarrestar esto, haz algo que disfrutes.
- Da forma a tu perspectiva. Recuerde que sus estados de ánimo son parte de lo que está tratando. No son quienes eres. Recuerde también que son temporales.
- Vivir con un propósito. Que valoras ¿Cuáles son tus metas? Dar forma a sus acciones teniendo esto en cuenta, y siempre tenerlas en primer plano, lo ayudará a vivir bien con los estados de ánimo en el fondo.
Use estas cuatro ideas de manera consistente para el manejo del estado de ánimo a largo plazo y hágalas en el momento en que se presente un estado de ánimo negativo. Es posible que te encuentres dominando los estados de ánimo.
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