Elegir a qué le prestamos atención afecta nuestra salud mental
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A lo que prestamos atención importa. Es tan importante que ayudar a las personas a cambiar su enfoque es una parte integral de muchos enfoques de la terapia de salud mental, que incluyen terapia de conducta cognitiva, terapia conductual dialéctica, Psicologia POSITIVA, terapia de aceptacion y compromiso, terapia breve centrada en soluciones, logoterapia, y muchos más. La idea es que a menudo no podemos elegir lo que nos sucede, pero siempre podemos elegir cómo respondemos a ello. Cómo respondemos tiene mucho que ver con a qué le prestamos atención.
En un estudio publicado recientemente, los investigadores revelaron que personas que tienden a aferrarse a experiencias negativas
tienen más probabilidades de experimentar una sensación reducida de bienestar en comparación con aquellos que notan eventos negativos y situaciones, pero son capaces de redirigir rápidamente su atención y cambiar sus pensamientos sobre el experiencia1.Esto es engañosamente simple, por supuesto, ya que el cerebro humano está programado con un sesgo de negatividad que nos tiene constantemente al acecho de los problemas, por lo que estamos listos para hacer algo al respecto.2. El simple hecho de ser consciente de lo que está pensando es un primer paso importante. Luego, puede practicar cambiar su enfoque a una idea o solución más positiva (pero aún realista) para un problema. Si bien no es una solución instantánea o panacea, tomar conciencia de nuestros pensamientos y enfoque nos posiciona para elegir nuestra actitud y acciones en lugar de ser víctimas de las circunstancias.
Fuentes
- Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, CD, Davidson, R.J. y Heller, A.S. (2021, marzo). Vinculación de la persistencia de la amígdala con la experiencia emocional del mundo real y el bienestar psicológico. Revista de Neurociencia. Obtenido de https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, S.E. (2016, junio). El sesgo negativo de nuestro cerebro. Psicología Hoy. Obtenido de https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
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