Diario para beneficios de salud mental

He leído y escuchado sobre los beneficios para la salud mental de escribir en un diario durante años. Para aquellos que viven con una enfermedad mental, escribir un diario como autocuidado puede ser aún más beneficioso y terapéutico. Siempre me ha encantado la idea de escribir un diario; el libro en sí, los bolígrafos, el aviso, pero parece que nunca podría seguir el ritmo. Nunca supe qué poner en él una vez que comencé. Con el tiempo, sin embargo, me di cuenta de que no hay un Derecha o un incorrecto camino al diario. Pienso en ello como una "corriente de conciencia".

Elija un diario (o programa, si está escribiendo en línea) que realmente desear para escribir Derroche un poco, si puede, en los suministros. Tome algunos bolígrafos y calcomanías, si eso es algo que le gusta, e incluso investigue un poco las indicaciones que las personas publican en línea, como las del artículo. Seis ejercicios de escritura para una autoestima más fuerte.

Cosas para poner en su diario de salud mental

• Pensamientos e ideas generales:
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  Para mí, personalmente, me prometí a mí mismo que me "permitirían" escribir cualquier cosa en mi diario sin temor. Prometí escribir esas cosas en ese único lugar y dejarlas allí como si lo estuvieras sacando de tu mente y encerrándolo.
• Citas y letras que te inspiran o enfatizan cómo te sientes cuando tus propias palabras no son capaces de hacerlo.
• Tu lista de deseos y objetivos: Estas cosas pueden ser lo grande o pequeño que desee. En mi lista, tengo cosas tan pequeñas como meditando durante veinte minutos una noche, a cosas más grandes como visitar otros países.
• Dibujos ¡de nada! No tienen que ser más que garabatos, pero es posible que crees algunas obras de arte (Your Mental Health Toolbox: Journaling As Self-Care).
• Cosas de las que desea hablar con su médico:síntomas bipolares, efectos secundarios de medicamentos y sensaciones físicas, así como todas y cada una de las emociones positivas y negativas. También puedes escribir un diario sobre tus niveles de energía, medicamentos y niveles de sueño.

¿Le parece que el diario le ayuda a usted y a su salud mental? ¿Tienes algún "ritual" especial para tu diario personal?

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