"P: Mi adolescente piensa que su TDAH lo hace 'inútil'".

“Los adolescentes con TDAH pueden ser propensos a tener un bajo sentido de autoestima debido a los mensajes negativos que han recibido sobre sí mismos a lo largo de los años. Con TDAH, es posible que se les haya dicho, directa o indirectamente, que constantemente "no dan en el blanco", social, académicamente y en otras áreas. Con tantos mensajes negativos, puede resultarles difícil concentrarse en algo positivo ".

P: “Mi hijo adolescente ha estado muy deprimido últimamente. Se siente "inútil" debido al TDAH y que no tiene futuro. ¿Cómo podemos empezar a ayudarlo a mejorar su autoestima? "

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Esta es una pregunta importante, ya que toca lo que muchos adolescentes y adultos jóvenes, con TDAH o no, están experimentando francamente en este momento. Sin embargo, es probable que la experiencia del TDAH en sí también influya en la perspectiva de su hijo.

Baja autoestima en adolescentes con TDAH: causas

• Incertidumbre. los pandemia (y otros factores) han contribuido a una sensación de desesperanza e impotencia sobre su futuro entre los jóvenes de hoy. Es posible que las cosas que han estado esperando durante años ya no estén disponibles para ellos. La universidad no se parece mucho a la imagen que tenían en sus sueños. Para los estudiantes del último año de la escuela secundaria, esto puede afectar comprensiblemente su forma de pensar
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  aplicando a la universidad. Es difícil evocar emoción por algo tan poco claro.
• Mensajes negativos.Adolescentes con TDAH podría ser más propenso a tener un bajo sentido de Autoestima debido a los mensajes negativos que han recibido sobre sí mismos a lo largo de los años. Con TDAH, es posible que se les haya dicho, directa o indirectamente, que constantemente “pierden el blanco”, social, académicamente y en otras áreas. Con tantos mensajes negativos, puede resultarles difícil concentrarse en algo positivo.

Mejorar la autoestima en adolescentes con TDAH

1. Validar y reconocer

Si la autoestima de su hijo se ha visto afectada por la pandemia, comience reconociendo sus preocupaciones, temores y otras emociones. Anímelo a expresar sus sentimientos y haga todo lo posible por ser empático y validarlos.

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Para ayudarlo a desarrollar la autoestima, la confianza y la resistencia, observe y valide cualquier esfuerzo que su adolescente esté haciendo hacia cualquier cosa, ya sea en la escuela, con amigos, con pasatiempos o cuando está en casa. Ayúdelo a notar los eventos positivos y las pequeñas victorias en sus días. Comenzar a concentrarse en lo positivo puede ayudar a su adolescente a sentir que tiene el control, especialmente en un momento en el que tantos cambios están fuera de nuestro control.

En la mesa, por ejemplo, haga que todos compartan algo bueno que les sucedió ese día. Puede variar desde "Me puse mi camisa favorita" hasta "Terminé mi tarea de matemáticas y la entregué". También puede animar a su hijo a mantener un diario o un registro de tres observaciones positivas, o uno de ustedes puede escribirlas en un post-it y pegarlas en la pared durante una semana para que las ver. Luego quítelos y comience de nuevo la próxima semana o déjelos durante un mes. Es impresionante recordar lo bueno que realmente sucedió.

2. Replantear el TDAH

Estar conectado de manera diferente puede fomentar sentimientos negativos de ser menos que. Su adolescente probablemente sienta que es más difícil para él hacer cosas que para otros adolescentes sin TDAH. ¡Ayude a su hijo o hija a aceptar que esto está bien! Cuando lo descubra comparándose con los demás, recuérdele que su cerebro tiene la capacidad de aprender; a veces, se necesita más tiempo y paciencia.

También es importante señalar las formas en que su hijo va por buen camino con sus compañeros. ¿Hay algún deporte que juegue bien? ¿Toca la guitarra u otro instrumento? Al encontrar las actividades o rasgos en los que “están a la altura”, pueden comenzar a concentrarse en desarrollar estas habilidades, una forma segura de mejorar la confianza.

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3. Busque modelos a seguir para el TDAH

Las personas con TDAH tienen un futuro tremendo. Cuanto más se exponga su hijo o hija a modelos a seguir y otras personas que viven con TDAH, menos sentirán que el TDAH es una fuente de vergüenza. Pasen un tiempo juntos mirando hacia arriba figuras famosas que tienen TDAH - Adam Levine, Simone Biles, Michael Phelps y muchos, muchos más han logrado un gran éxito en sus respectivos campos con TDAH.

Autoestima y TDAH: próximos pasos

• Descargar: Evalúe el control emocional de su adolescente
• Leer: Cuando su hijo quiere darse por vencido
• Preguntas y respuestas: ¿Cómo le enseño a mi hijo adolescente a manejar las emociones?

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Actualizado el 17 de diciembre de 2020