Solo respire: respiración diafragmática para el TDAH
La respiración diafragmática es un tipo de respiración de relajación. Implica dejar que el diafragma, en lugar del cofre y otros músculos accesorios, haga el trabajo de respirar. Esta es la forma más natural y relajada de respirar. Hay varias formas de hacerlo, que se pueden encontrar en línea, incluido un buen artículo sobre el tema en clevelandclinic.org. Todos los tipos de esta respiración implican dejar que el vientre suba y baje suavemente al inhalar y exhalar.
No se han realizado investigaciones específicas sobre la respiración diafragmática y sus efectos beneficiosos sobre el TDAH. Sin embargo, este tipo de respiración relajada es una característica de las terapias que se centran en la calma de la mente y el cuerpo. Buenos ejemplos de esto son la meditación y el yoga, los cuales, según las investigaciones, pueden ser efectivos para el TDAH. Un tipo particular de entrenamiento mente-cuerpo llamado Reducción del estrés basado en la atención plena, que es ampliamente disponible en todo el país, también tiene alguna evidencia preliminar de efectividad tanto en niños como adultos
Actualizado el 15 de septiembre de 2017
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