3 remedios herbales que las personas con ansiedad necesitan saber
¿Sabes que hay remedios herbales para la ansiedad? Tengo un vecino extremadamente molesto. Estuvo despierto toda la noche riéndose anoche, lo que significa que no pude dormir. Esto ha estado sucediendo por semanas. Hablar con él no ha hecho ningún bien. Mi ira y molestia, alimentadas por la falta de sueño, se están acercando rápidamente a la ideación homicida. Afortunadamente, hay tres remedios herbales que conozco que ayudan a aliviar la furiosa ansiedad.
Ansiedad remedio a base de hierbas 1: leche de oro
La leche dorada es un antiguo remedio ayurvédico. Este remedio herbal para la ansiedad es bueno para casi todo, contiene cúrcuma, una hierba que ha demostrado ser prometedora como antidepresivo. (Curcumina y depresión mayor: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo que investiga el potencial de biomarcadores periféricos para predecir la respuesta al tratamiento y los mecanismos antidepresivos de cambio.). La investigación sobre los efectos antidepresivos de la cúrcuma todavía es relativamente nueva, pero parece funcionar al aumentar la producción de serotonina y dopamina.
Un estudio en el Revista de trastornos afectivos informes:
Desde el inicio hasta la semana 4, tanto la curcumina como el placebo se asociaron con mejoras... Entre las semanas 4 y 8, la curcumina fue significativamente más efectiva que el placebo para mejorar varios síntomas relacionados con el estado de ánimo... Se identificó una mayor eficacia del tratamiento con curcumina en un subgrupo de individuos con depresión atípica.
Para hacer leche dorada, primero debes hacer pasta de cúrcuma. Mezcle media taza de agua hirviendo con un cuarto de taza de cúrcuma. Revuelva constantemente hasta que se forme una pasta espesa, luego agregue una cucharadita de pimienta negra molida: cuanto más fresca, mejor. Agregue una cucharadita de pasta de cúrcuma a una taza de leche tibia, agregue media cucharadita de aceite de almendras dulces y suficiente miel cruda para endulzar al gusto. La leche vegana se puede usar en lugar de la leche de vaca.
Las personas con cálculos biliares o problemas de las vías biliares no deben usar leche de oro. Las mujeres embarazadas deben consultar con su médico antes de usar leche dorada.
La leche dorada actúa relativamente rápido; Noté una diferencia en media hora.
Ansiedad remedio a base de hierbas 2: té de linaza
La buena noticia: se ha demostrado que la semilla de lino del remedio herbal para la ansiedad es tan efectiva como el aceite de pescado en lo que respecta a los beneficios para la salud mental. La mala noticia: definitivamente necesitarás darle sabor al té.
La linaza contiene omega-3 y ácidos grasos saludables, que ayudan al cerebro a funcionar de manera más efectiva. Se ha encontrado que la linaza alivia el estrés, ya sea estrés crónico, leve o estrés crónico e impredecible, en ratones. Los ratones tienen metabolismos y perfiles psicológicos muy similares a los humanos, por lo que el té de linaza podría reducir la ansiedad.
Hay muchas maneras diferentes de beber té de linaza, dependiendo de si tiene harina o semillas molidas. Aquí están las instrucciones, según Livestrong:
Si tiene semillas molidas, use 1 cucharadita por taza de agua. Si tiene comida, use dos cucharadas por taza de agua. Es posible que tenga la suerte de encontrar una bolsita de té flasxeed, en cuyo caso debe seguir las instrucciones del paquete. Empinadas de 10 a 15 minutos, luego bebe.
Me gusta agregar 1/2 cucharadita de jengibre, una pizca de pimienta de cayena y un poco de miel cruda para darle sabor a la bebida. La cayena y el jengibre también pueden tener efectos contra la ansiedad.
Ansiedad remedio a base de hierbas 3: té de jengibre
Desde el Sydney Morning Herald:
'El jengibre contiene gingerol potente, que ayuda a limpiar los químicos nocivos que producen nuestros cuerpos cuando estamos preocupados, entonces el jengibre puede ayudar al estrés psicológico ', dijo la dietista Alice Mackintosh al Daily Correo.
El extracto de jengibre mostró "actividad antidepresiva significativa" en un estudio que se publicó en el "Revista Internacional de Investigación de Farmacia."
Mi receta favorita de té de jengibre es de Extendiendo la mesa, un libro de cocina menonita de Joetta Handrich Schlabach. La receta, de la República Dominicana, requiere un cuarto de galón de agua, un trozo de jengibre en rodajas de una pulgada, 1/4 cucharadita de pimienta de Jamaica molida y aproximadamente 1/4 de taza de azúcar morena. Hervir los primeros tres ingredientes y cocine a fuego lento durante media hora, luego agregue el azúcar morena. Servir caliente.
Una ventaja de este remedio herbal para la ansiedad es que también alivia las náuseas inducidas por antidepresivos.
Estos remedios no están destinados a ser un consejo médico y no debe usarlos sin consultar con su médico. Solo estoy compartiendo lo que me ayuda cuando mi ansiedad está por las nubes. ¿Qué te funciona? ¿Han ayudado estos remedios? Deja un mensaje en la sección de comentarios.
Fuentes:
Curcumina y depresión mayor: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo que investiga el potencial de biomarcadores periféricos para predecir la respuesta al tratamiento y los mecanismos antidepresivos de cambio. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
La curcumina para el tratamiento de la depresión mayor: un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
Efecto antidepresivo de los polifenoles y el ácido graso omega-3 de la cáscara de granada y las semillas de lino en ratones expuestos a un estrés leve crónico. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
Omega-3 para el trastorno bipolar: metaanálisis de uso en manía y depresión bipolar. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
Identificación de agonistas parciales del receptor de serotonina 5-HT1A en jengibre. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
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