Cómo dejar ir las creencias limitantes sobre usted
Y una vez más, otra publicación que lo clava perfectamente. Todo tiene mucho sentido. Si solo mi cabeza gruesa pudiera encabezar el consejo. Un día, supongo. Me encanta tu habilidad para llegar a tus lectores.
Para mí, siento que limitar las creencias fue uno de mis principales contratiempos el año pasado. No fue hasta que comencé a escribir en el diario que me di cuenta de esto. Volvería a leer lo que escribí una o dos semanas después y me daría cuenta de lo horrible que soné. ¡Me estaba golpeando la mierda! Mi terapeuta me sugirió volver y reescribir cosas positivas junto a las horribles. Tuve que forzarme a mí mismo para crear cosas para escribir, pero lo hice. Todavía lo hago, pero tienes razón... Necesitamos dejar de tomarnos tan en serio y detener el pensamiento catastrófico. Mindfulness y Journaling han sido herramientas realmente útiles para mí en esta batalla hasta ahora. ¡Gracias! -Leah @ Caminos y piezas
No estás solo debe ser mi prioridad. Siento que al abandonar esta creencia, todo lo demás puede funcionar mejor. Nunca sentí que no merecía ser feliz, pero siento que no puedo ser feliz a menos que cambie, a menos que deje de preocuparme demasiado, amar demasiado, sentir la necesidad de hacer felices a todos primero, incluso antes de que pueda comenzar a pensar en yo mismo.
Entendí algo mientras leía la publicación por segunda vez. No estoy seguro de haberlo entendido bien, pero ahora me parece "lógica". Siempre he estado extremadamente ansioso, tal vez desde mi nacimiento. Mi ansiedad era realmente mala. Cosas tan simples como leer frente a la clase podrían enfermarme. He estado hospitalizado tantas veces la noche anterior a un examen escolar. Estuve así hasta el día que decidí cambiar. Decidí esperar siempre lo peor y aceptarlo como un hecho, incluso antes de que suceda. Estaba orgulloso de mí mismo por tener éxito en ese cambio. Tomé la actitud de "no me importa" y el "y qué". El médico me pidió hablar antes de las 6 de la mañana, antes de que mi madre fuera a cirugía y él dijo: Creo que es importante que le cuente al menos a un miembro de la familia. Es posible que no sobreviva a la cirugía, y si la cirugía es exitosa, no vivirá más de 3 meses. ¿Y qué? En pocos minutos, todo estaba claro. Ella morirá. Debo ser el primero en saberlo. Preparé las palabras sobre cómo informar a papá y a mis hermanas. Planeé la vida de mi padre para "después" de su muerte. Decidí cuántas veces visitaría la tumba. Incluso me sentí feliz de que ella fuera antes de sufrir quimioterapia, etc. Estaba orgulloso de mí mismo por no entrar en pánico y aceptar todo con calma. Seguí riendo, sonriendo y viviendo normalmente. Cada día adicional que pasó con nosotros fue un regalo, pero su muerte no parecía aterradora. Me puse muy enfermo. Necesitaba una cirugía. Tuve un bebé prematuro. Una gran cantidad de problemas de salud que los médicos atribuyeron al estrés, pero solo decía un gran NO, no estoy estresado, no estoy ansioso. No me importa, ¿y qué? Muchas veces dije que no estoy ansioso, solo tengo síntomas físicos que me molestan. Mi lógica está muy mal. Creo que podría engañar a otros y engañarme a mí mismo al negar mi ansiedad y mi miedo, pero negarlo solo lo empeora. Di un ejemplo, pero se aplica a todas las situaciones que estoy viviendo ahora. Es muy raro que lo diga, pero estoy muy ansioso y muy asustado.
Nikky44
8 de septiembre de 2013 a las 7:29 a.m.
Leí esta publicación muchas veces, y aún sentía: "¿pero no tengo ningún tipo de miedo?", Pero por otro lado, tuve que completar un cuestionario sobre mi ansiedad hace 2 días. Una de las preguntas era expresar nuestros temores (sin pensar realmente) del 1 al 8. En un segundo, había llenado los 8 puntos y mientras analizaba mis respuestas con el terapeuta, agregó al menos otros 6 puntos mientras yo seguía diciendo: ¿pero no tengo miedo? Sé que parece una mentira, pero honestamente siento que no me importa y no tengo miedo.
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Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8 de septiembre de 2013 a las 2:23 p.m.
Es complicado porque, aunque quizás cambies estas cosas en el primer párrafo, pensar que debes hacer que el juicio se interponga en tu camino. ¿Puedes ver eso? Es una trampa. "Tienes que cambiarte para pensar incluso en ti mismo". Bueno, ¿cómo cambiarías si no estuvieras pensando en ti mismo?
Me alegra que te hayas dado cuenta de que contener los miedos los hace salir de otras maneras y realmente no estás protegiendo nada. ¡Espero que esto te ayude a dejarlos salir sin juzgarlos para que puedas sanar! <3
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Hola jodi
Me encantan tus publicaciones Parece que he estado sufriendo ansiedad desde que tomé Accutane hace dos o tres años. Tuve mi primer ataque de pánico en la medicina y he mantenido los pensamientos ansiosos desde entonces. Sin embargo, he reflexionado y experimenté ansiedad cuando era niño, siempre me preocupaba la muerte o los seres queridos y tenía miedo de dormir. Entonces, ¿tal vez el accutane simplemente lo activó?
Recientemente, no he tenido ataques de pánico, sino pensamientos de ansiedad constantes. Me encuentro atrapado en lo que pasa si. Tomo un medicamento, digo qué pasa si tengo efectos secundarios, voy a clase y si tengo un ataque de pánico. Parece que mis pensamientos son obsesivos con este tema. Tengo un gran sistema de apoyo con mi familia y mi novio, pero cuando estoy lejos de ellos ese es el problema. Casi como si tuviera miedo de estar solo por lo que pasa.
El año pasado estaba en un viibryd antidepresivo por ansiedad, funcionó bien, pero me hizo aumentar de peso, así que interrumpí los medicamentos y la ansiedad volvió. Odio la medicina y preferiría superar esto por mi cuenta. Hace aproximadamente un mes probé el prozaac y mi médico me advirtió que las personas menores de 25 años podrían tener pensamientos suicidas. Ignoré esto porque nunca los tuve, pero, por supuesto, mientras estaba tomando Prozac, ¿qué pasaría si me lastimara? Pensé que sucedía, así que mi médico me quitó de inmediato. Ahora pienso en mi cabeza, ¿y si esos pensamientos vuelven?
¿Algún consejo que me puedas dar?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4 de septiembre de 2013 a las 11:09 a.m.
Hola chelsea
¿Qué pasa con el asesoramiento? ¿Has probado esto? ¿Estás interesado? ¡Conozco a muchas personas con excelentes resultados! ¡Tengo MUCHOS consejos en mis publicaciones anteriores! También hago asesoramiento en línea si está interesado. Sigue buscando, hay una respuesta. ¡No tienes que sentirte así para siempre!
<3 Jodi
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