¿Puede la gratitud realmente ayudar a la ansiedad?

¿Puede la gratitud realmente ayudar a la ansiedad? Sorprendentemente, puede. La gratitud es un concepto que implica aprecio y un sentido de agradecimiento por lo que es bueno en nuestra vida. Ansiedad es una experiencia que involucra una gran cantidad de pensamientos, emociones, sensaciones físicas y comportamientos no deseados. La ansiedad puede abarcar todo, robarnos el sentido de bienestar, centralidad y alegría, o incluso mantenernos fuera de la vida que nos gustaría vivir. Aquí hay un vistazo a lo que es la gratitud y cómo ayuda a la ansiedad al alejar los pensamientos y sentimientos de la ansiedad y reemplazarlos con aprecio y acción.

La gratitud puede ayudar a la ansiedad cuando la comprende

Para que la gratitud marque una diferencia positiva en su vida, es útil conocer su verdadera naturaleza.

La gratitud es no:

• Una varita mágica que hace desaparecer los problemas
• UNA herramienta de salud mental para ser usado solo ocasionalmente para arreglar cosas
• Una forma de ignorar los desafíos
• Un enfoque pollyanna forzado o falso de la vida

La gratitud es:

• Una forma de pensar sobre ti, tu vida y el mundo en general.
• Una emocion
• Una acción
• Un despertar
• Una forma de ser

La gratitud es el rival de la ansiedad. Ambas son formas de interpretar el mundo y vivir en él. La gratitud ayuda a la ansiedad porque en lugar de tratar de taparla o simplemente silenciarla, ofrece un reemplazo para la ansiedad. A medida que comienza a practicar la gratitud, se convierte en su forma predeterminada de pensar, sentir y hacer.

La gratitud como perspectiva

Es una forma diferente de pensar y sentir. La gratitud despierta tu habilidad natural para ver más de lo que está mal. Con una actitud de agradecimiento, comienza a mira lo que hay de bueno en ti, otros y situaciones a tu alrededor.

La gratitud tiene sus raíces en el momento presente, lo que lo hace más real y verdadero que la ansiedad. La ansiedad se basa en preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Cuando te propones a propósito buscar el bien en tu vida y en el mundo en general, estás viviendo ahora mismo, en el momento presente. Este es un cambio de pensamientos acelerados de ansiedad sobre problemas que podrían ocurrir y cavilaciones sobre lo que ya sucedió. Cuando te sumerges en el momento, sales del modo de ansiedad.

El momento presente es rico y pleno. Puede muy bien ser estresante o estar plagado de problemas, pero también está lleno de cosas maravillosas. Adquiera el hábito de comenzar a hacer una pausa a medida que avanza el día para salir de sus pensamientos y emociones ansiosos y concentrarse en algo bueno en su momento presente. ¿Puede concentrarse en una persona que le importa, o puede identificar un recordatorio visual de algo que disfruta? Cuando adquieres el hábito de notar estas cosas, de traerlas a tu plena conciencia y de sentirte agradecido por ellas, anula la ansiedad en ese momento.

A medida que haces más de esta búsqueda y cambio, tu sentido de gratitud se fortalece y tu ansiedad se debilita. La gratitud supera la ansiedad porque la gratitud construye su perspectiva de la vida desde adentro hacia afuera. Le quita poder a la ansiedad y lo pone a usted a cargo de cómo decide interpretar y responder a los problemas y situaciones que están fuera de su control directo.

La gratitud como acción

Desarrollar una perspectiva de agradecimiento te libera para comenzar a tomar medidas positivas para recuperar tu vida de la ansiedad. Las acciones hablan más que las palabras. Sus acción positiva que en última instancia supera la ansiedad: es el acto de hacer cosas, ya sea meditación, yoga, esfuerzos creativos, trabajo significativo (pagado o voluntario), conectarse con otros, etc., que le permite estallar fuera del alcance de la ansiedad y sigue adelante.

Cuando te sintonizas con las cosas y las personas por las que estás agradecido, es posible que empieces a notar que te sientes más centrado y con más energía. El agarre de la ansiedad se ha aflojado lo suficiente como para que te muevas un poco. Te has posicionado para tomar medidas significativas para crear más cosas buenas en tu vida.

Sentirse agradecido por las personas que hay en tu vida a menudo te lleva a conectarte con ellas con más frecuencia. Notar y apreciar activamente a la única persona que fue amigable contigo cuando fuiste a la tienda en lugar de concentrarse en la multitud de gruñones que se quejaron de ti te ayuda a darte cuenta de que el mundo entero no está en contra tú. Esa persona agradable es motivadora y puede ayudarte a responder a los demás de la misma manera.

La gratitud es tanto una actitud como una acción. Cultivar una perspectiva de agradecimiento y luego usarla para inspirar acciones positivas realmente ayuda a poner la ansiedad en su lugar, fuera de tu vida.

Los invito a sintonizar este video para saber más sobre cómo la gratitud realmente puede ayudar a la ansiedad.

Tanya J. Peterson ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para estudiantes en la escuela primaria y secundaria. Es autora de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, incluido The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Maneras de ayudar a detener la ansiedad, El diario de alivio de la ansiedad de 5 minutos, El diario de atención plena para la ansiedad, El libro de ejercicios de atención plena para la ansiedad, Liberarse: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos. También habla a nivel nacional sobre salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.