Hábitos saludables forjados en una pandemia: los cambios de estilo de vida que mantendremos

Desperdiciar menos comida. Caminar al aire libre todos los días. Organizando noches de juegos familiares. Optimización de las rutinas matutinas.

Dudamos en llamar a estos aspectos positivos, pero algunos de los cambios que se nos impusieron durante el último año están demostrando no ser del todo horribles. El costo negativo de la pandemia en nuestra salud física y mental es innegable, pero ahora cada vez más de nosotros también reconocemos los hábitos saludables que hemos forjado en este tiempo.

En una encuesta reciente, los lectores de ADDitude respondieron a la pregunta: "¿Cuál es un hábito positivo que desarrollado durante la pandemia que planea mantener en su vida? " A continuación se muestran algunos de nuestros favoritos. respuestas. Comparta sus nuevos hábitos, ya sean grandes o pequeños, en las secciones de Comentarios a continuación.

Hábitos saludables forjados en una pandemia

"Me las he arreglado para asistir a terapia todas las semanas con alguien en quien confío. Como la sesión es en línea y no tengo que viajar, es más fácil para mí continuar. No me preocupo por el viaje ni por dejar el trabajo cuando no hay tiempo de viaje ". -

Anónimo

"He aprendido a ser más amable conmigo mismo y dejar de tener que controlarlo todo porque ya no es posible ". - Jules, Reino Unido

“Paseando a mi perrito, a quien adoro. Soy una gran persona animal, así que la pedí que me ayudara a sobrellevar la pandemia, y ahora no puedo pasar un día sin nuestra caminata de aventuras ". - anónimo

[Lectura adicional: Aprovechar el sueño, el ejercicio y la nutrición para mejorar el TDAH]

"Mi esposa y yo hemos reiniciado un diario de gratitud diario donde enumeramos cinco cosas por las que estamos agradecidos por la otra, y luego pedimos una cosa que necesitamos de la otra al día siguiente. Nos ha arraigado, ya que muchos matrimonios se están desmoronando a nuestro alrededor. - anónimo

“Nunca supe tocar el piano, pero un teclado y algunas de mis canciones favoritas me dieron una nueva afición ¡aprender! Hay muchas aplicaciones de piano geniales y suficientes videos en YouTube para que aprendas a tocar un instrumento musical desde tu casa. ¡Cuando estoy ansioso, es una buena distracción y un pasatiempo divertido! " - Anónimo

"He hecho un gran esfuerzo para escucha mi mente y mi cuerpo, para procesar mis emociones y superarlas en lugar de seguir adelante porque tengo demasiado que hacer. Como resultado, tengo menos migrañas y muy pocas crisis emocionales al final de la semana. Puedo mantener mejor mi energía y ser más flexible con mi TDAH síntomas ". - Amanda, California

"Yo empecé rastreando mi estado de ánimo, medicación, ejercicio, sueño, ingesta de alimentos, horas trabajadas y más. Esto realmente me ha ayudado a determinar los vínculos que tienen un impacto en cómo me siento y en lo que puedo hacer al día siguiente ". - anónimo

[Lea esto a continuación: 7 herramientas de encuadre para las mentes con TDAH que emergen de la cuarentena]

“Todas las mañanas me despierto y hago una lista uno "tiene que" y el otro "quiere" por el dia. Debo completar el primero antes de poder hacer el segundo. De esta manera, obtengo algo de mi lista y una recompensa. Hoy me hice cargo de una factura de seguro y ahora me estoy preparando para leer una revista codiciada ”. - Nicole W.

“El hábito positivo más importante que he formado durante la pandemia es simplificando mi vida. Tener un horario que no sea bombardeado constantemente permite que mi cerebro con TDAH esté más organizado y relajado. Por lo general, programo demasiado y pongo mi cerebro en piloto automático para hacer todo, pero ahora mi horario es mucho más saludable y menos estresante. Esta pandemia me ha enseñado algo importante sobre mi cerebro con TDAH: menos es más ". - Tanya

“Mis hijos y yo tenemos TDAH e ir a una tienda significó múltiples compras impulsivas. Con aplicaciones de comestibles, Solo compro lo que necesitamos. Le paso mi teléfono a mis adolescentes y cada uno de nosotros seleccionamos lo que necesitamos para las próximas dos semanas. Estamos ahorrando dinero y tirando menos comida. Probablemente nunca volveré a hacer las compras en una tienda ". - Christina, Arizona

“Me comprometí a lavar todos de mis platos cada noche, y no saltarse una noche. Está bien si los platos limpios se dejan en la rejilla de secado durante la noche. Creo que solo perdí una o dos noches en nueve meses ". - Barb, Michigan

"He decidido "Simplemente deja ir" las decisiones no esenciales en la vida, como qué marca de papel higiénico comprar o qué preparar para la cena. En mi mente con TDAH, incluso las decisiones y opiniones no esenciales como estas importaban mucho antes. Ahora sé que no son tan importantes como la salud de mi familia ". - Chana, Israel

"Yo empecé hacer ejercicio todos los días! Me enamoré del levantamiento de pesas, dejé de beber refrescos, comencé a comer mejor y volví a la escuela para la nutrición deportiva y el fitness. Estos cambios han ayudado a controlar mi debilitante TDAH, trastorno del estado de ánimo y ansiedad ". - Kaley, Wisconsin

"He disfrutado no viviendo una vida ocupada. Solía ​​estar lleno de citas, reuniones, salir de casa para esto y aquello durante los fines de semana. Me niego a volver a esa vida, aparte de volver a ver a mi familia. Llevar una vida ajetreada no es necesariamente satisfactorio ". - Molly, Misuri

“Tener que trabajar desde casa y educar en casa me ha obligado a ser más organizado. Finalmente he comenzó a usar listas, recordatorios y calendarios para mantener mi vida en el buen camino. ¡Ha cambiado la vida! " - Anónimo

"Estoy haciendo un seguimiento de mis pequeñas victorias en formato visual en mi tableta. Soy especialmente ciego al tiempo con respecto al pasado, y esto hace que sea difícil mantener más que una visión exigua y, a menudo, oscura del futuro. Tener trucos para recordar mi progreso me ayudará a superar los tiempos difíciles en el futuro ". - anónimo

"He aprendido más hábitos constantes de autocuidado como cocinar en casa, hacer ejercicio diario y dormir bien por la noche. Tener dos hijos muy activos ha dificultado cuidarme adecuadamente, pero esta pandemia me ha obligado a reducir la velocidad ". - Amy, Georgia

“Respiración. Respire hondo y luego exhale a un ritmo más lento. Hay algo que le sucede a mi cuerpo cuando hago eso: me siento completo ". - anónimo

"Yo empecé estudiando italiano. Un día después de la pandemia, me resultará muy útil en una aventura de vacaciones en Italia. Dedos cruzados." - Beth, Colorado

"He estado hacer ejercicio todos los días con las clases de Zoom para quemar la energía ansiosa. Las clases de Live Zoom son la combinación perfecta de presión social externa y un horario rígido que me hace aparecer. Entonces siento que he logrado algo importante todos los días ". - anónimo

"He dominado hornear masa madre. Aunque es solo una receta que sigo, hacer mi propio pan delicioso me hace (y a las personas con las que comparto el pan) muy felices... También estoy tratando de etiquetar todo usando cinta adhesiva y marcadores ". - anónimo

"He estado completando meditación diaria a través de la aplicación Headspace cuando me despierto ". - anónimo

"Ahora utilizo una calendario diario. Faltaba a las citas, el tiempo se me iba y, en general, no conseguía nada. No tengo éxito todos los días, pero seguro que ha mejorado ". - anónimo

"Empecé a Lea de nuevo y es algo que intentaré hacer todos los días, aunque solo sean unas pocas páginas ". - anónimo

Hábitos saludables forjados en la pandemia: próximos pasos

• Leer:¿Esta cuarentena terminará alguna vez? Cerebros con TDAH aferrándose a la estructura y la certeza
• Obtener:La guía del TDAH para vivir una pandemia
• Aprender:No lo llames una resolución ...

---

ESTE ARTÍCULO ES PARTE DE LA COBERTURA GRATUITA PARA PANDEMIAS DE ADDITUDE
Para apoyar a nuestro equipo en su búsqueda contenido útil y oportuno durante esta pandemia, por favor únete a nosotros como suscriptor. Sus lectores y su apoyo ayudan a que esto sea posible. Gracias.

Actualizado el 12 de febrero de 2021