La estructura puede prevenir la hospitalización de las fronteras deprimidas

Los límites deprimidos pueden beneficiarse de la estructura. El trastorno límite de la personalidad (TLP) y la depresión clínica a menudo van de la mano, lo que a veces hace que la vida sea insoportable. A veces es necesario ser hospitalizado en un ambiente seguro para recibir tratamiento y proporcionar estructura en la vida diaria. He requerido hospitalización psiquiátrica a veces. Con cada estadía en el hospital, recuerdo esta habilidad de afrontamiento más importante para mí. Como persona limítrofe, debo crear una estructura diaria para evitar hospitalizaciones.

Hospitalización con límite: estructura después del alta

Dentro de las 24 horas de haber sido ingresado en un hospital psiquiátrico, conozco a un terapeuta cuyo objetivo número uno es ayudarme a planificar el alta. El terapeuta quiere que tenga éxito para hacer frente al TLP y la depresión. Cada vez que me hospitalizan, me recuerdan que debo proporcionarme una estructura una vez que regrese a casa. Por lo general, tengo mucho tiempo libre fuera del hospital, por lo que es importante para mí crear un horario diario.

La estructura de un cronograma puede ayudar con el TLP y prevenir hospitalizaciones

La estructura de un cronograma fomenta el establecimiento de objetivos

Si no tengo metas en las que concentrarme, me detengo en lo deprimido que estoy, y el límite en mí se siente desesperado y piensa que sin duda seré miserable el resto de mi vida. Metas No tiene que ser enorme. A veces es útil tener la estructura simple de tomar una ducha en un momento determinado o preparar y comer una comida saludable todos los días. Trato de programar algo que esperar todos los días.

Agregar estructura puede aumentar la actividad física

Cuando estoy deprimido, me siento tentado a sentarme en mi sillón reclinable todo el día, sin lograr nada. En mi estructura diaria, estoy seguro de agregar períodos de tiempo en los que estoy de pie. El ejercicio es importante. A veces, el ejercicio puede ser barrer el piso, pasar la aspiradora, limpiar la cocina, pasear al perro, bailar o estirarse. El movimiento corporal me ayuda a sentirme más vivo y, por lo tanto, menos deprimido. Tener un horario me recuerda ser más activo.

Proporcionar estructura puede aumentar los sentimientos de seguridad

Si tengo un día entero frente a mí sin nada programado, a veces me deprimo y me desespero, o podría entrar en pánico. Una rutina u horario regular me ayuda a permanecer más presente, centrado en la tarea en cuestión en lugar del largo día que me espera. El día no parece tan abrumador de esta manera.

Los límites deprimidos pueden ser hospitalizados menos con estructura diaria

Cuanto más me proporciono la estructura de un horario diario, más tiempo permanezco fuera del hospital. Mi objetivo es hacer tiempo para todas mis necesidades; física, emocional, espiritual, social y mental. Soy riguroso en mi manejo del TLP y la depresión, y proporcionarme una estructura es una herramienta vital.

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