La ansiedad necesita una buena risa

Has escuchado que la risa es la mejor medicina. No es solo una forma de hablar, sino que hay verdad en el dicho. La risa es una excelente manera de sentirse mejor y de superar los sentimientos negativos que pueda estar sintiendo. Si tiene problemas de ansiedad crónica, incorporar muchas risas a su vida puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas que experimenta.

Cómo la risa es útil para la ansiedad

Mi familia y yo bromeamos. Bromeamos mucho. Mi esposo sabe que una de las mejores formas de ayudarme cuando me siento abrumada es hacerme reír. Siempre que mi familia y yo hemos experimentado una situación extremadamente estresante, no solo ha sido útil mantener una actitud positiva, sino que también ha sido útil encontrar humor en la situación.

Pero, ¿cómo ayuda la risa a ayudar a la ansiedad? La risa le ayuda a relajarse aliviando la tensión muscular y mejorando su estado de ánimo. Cuando ríes, estás concentrado en el aquí y ahora y en lo que sea que te haga reír, en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro. La risa también aumenta las sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir bien. Así que hay formas físicas y psicológicas en las que la risa es útil.

Cómo aumentar la risa en tu vida

En primer lugar, creo que es importante rodearse de personas que te hagan reír. No todos tenemos que ser comediantes, pero sabes que cuando estás cerca de otras personas cuya compañía disfrutas, el humor es una parte integral de esa relación. Asegúrate de que haya personas en tu vida que te hagan sonreír, te hagan reír y te ayuden a concentrarte en lo que es alegre y divertido.

También es importante centrarse en lo positivo en lugar de lo negativo. Cuando era más joven y estaba abrumado por la ansiedad, no estaba muy seguro de cómo afrontarlo. Debido a esto, a menudo utilicé la negatividad para enfrentarlo. A menudo me permitía sentirme enojado por situaciones estresantes y me enfocaba en los aspectos negativos de cualquiera que fuera mi situación en ese momento. A medida que fui creciendo, aprendí que, en última instancia, esto solo aumentaba el estrés crónico que sentía. Aprendí que, en cambio, es útil concentrarme en lo positivo y buscar los aspectos de una situación que me hacen sonreír.

Otra forma útil de utilizar el humor para aliviar la ansiedad es pasar tiempo con los animales. Mi familia y yo siempre hemos amado a los animales, y pasar tiempo con nuestros perros nos ha ayudado a encontrar la risa, incluso cuando atravesamos situaciones estresantes.

Por último, busque cosas que sean divertidas. Mire una película divertida, un programa divertido o incluso videoclips cortos en las redes sociales que lo hagan reír. A veces, se puede hacer frente con éxito a la ansiedad intensa haciendo algo tan simple como encender un programa de televisión divertido que te haga reír. Es posible que se sorprenda de lo rápido que se siente mejor.

Tener muchas risas en tu vida puede ayudarte a superar la ansiedad. Comparta las formas en que usa el humor en su vida para lidiar con la ansiedad en los comentarios a continuación.