Cómo usar afirmaciones positivas para mejorar tu autoestima

Una excelente manera de mejorar su autoestima es utilizar afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas pueden parecer tontas para algunos, pero funcionan. Muchas personas tienen patrones de pensamiento automático que son negativos. Estas pensamientos negativos puede estar tan arraigado que puede ser difícil cambiarlos sin esfuerzo y conciencia. Usar afirmaciones positivas puede mejorar tu autoestima.

Afirmaciones positivas trabajan para mejorar la autoestima

Cuanto más pienses de manera positiva, más positivo te sentirás. ¿Las afirmaciones positivas te ayudarán a olvidar el pasado o borrar a las personas tóxicas de tu vida? No, pero te ayudarán pensar menos en lo negativo y le permite concentrarse más en lo positivo de su vida. ¿No te suena bien? Me ayudaron a ser más consciente de los pensamientos que ya no me servían y me permitieron comenzar a pensar y sentirme más seguro.

Cuantos más pensamientos negativos tenga, más baja será su autoestima y peor se sentirá. Como resultado, envía mensajes a su mente inconsciente para pensar y comportarse de manera negativa. Esto lleva a sentirse inseguro, ansioso o sin valor. No es así como quiero que te sientas.

Las afirmaciones positivas cambian tu cerebro

Es importante tener en cuenta que cuando ajusta su diálogo interno, debe suceder en el nivel consciente y subconsciente para que se produzca un cambio significativo. Es por eso que las afirmaciones positivas realmente pueden ayudar. Cuanto más intentes cambiar tu pensamiento de negativo a positivo, menos automáticos se volverán tus pensamientos y más espacio tendrás para llena tu mente con pensamientos positivos. Cuando cambie sus pensamientos con afirmaciones positivas, se sentirá más feliz y sus interacciones con los demás también serán más positivas.

Cómo usar afirmaciones positivas

1. Observe pensamientos frecuentes y negativos como "No puedo hacer esto". Ahora proponga hechos para apoyar lo contrario: "Parece que no puedo hacer esto; Sin embargo, lo he hecho antes. Puedo estar ansioso por eso y lo superaré ".
2. Cree una afirmación (o elija una de la lista a continuación) que sea lo opuesto a su creencia negativa.
3. Evite las palabras "no" y "no" en su afirmación positiva. Crean una vibración negativa en su mente que es una barrera para el pensamiento positivo. En lugar de "No me preocuparé", intente "Estoy libre de preocupaciones".
4. Diga sus afirmaciones positivas con frecuencia, incluso si no tiene ganas. Esto se puede lograr usando afirmaciones positivas frente al espejo o en el auto. Incluso puede configurar una alarma en su teléfono que le ayude a recordar la afirmación positiva que está tratando de aportar a su proceso de pensamiento. Por cierto, el espejo puede parecer tonto, pero al establecer una conexión visual y psicológica contigo mismo frente al espejo, estás creando una creencia más fuerte en el nuevo pensamiento.

10 afirmaciones positivas que mejoran la autoestima

1. Soy competente, inteligente y capaz.
2. Soy fuerte y capaz
3. Yo creo en mi mismo.
4. Reconozco las muchas buenas cualidades que tengo.
5. Me rodeo de personas que sacan lo mejor de mí.
6. Dejo ir los pensamientos y sentimientos negativos sobre mí mismo.
7. Soy una persona positiva y atraigo experiencias positivas.
8. Me amo y me acepto.
9. Me respeto a mí mismo y los demás me respetan.
10. Estoy aprendiendo a amarme a mí mismo.

Puedes elegir qué afirmaciones positivas resuenan contigo y puedes crear las tuyas también. Al repetir esto varias veces al día, es más probable que cambie sus pensamientos negativos y aumente su autoestima.

Emily es psicoterapeuta, tiene una formación intensiva en DBT y es autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.