Trastorno límite de la personalidad y enojo: ¿Dónde dibujo la línea?

Uno de los síntomas del trastorno límite de la personalidad (TLP), de acuerdo con HealthyPlace.com, es "ira inapropiada, intensa o dificultad para controlar la ira (por ejemplo, manifestaciones frecuentes de mal genio, ira constante, peleas físicas recurrentes)". Un poco de ira es normal. Pero, ¿dónde debemos trazar la línea entre ira aceptable e inaceptable?

[caption id = "attach_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "La pintura de John Martin," El gran día de su ira ", representa la ira".[/subtítulo]

¿Qué pasa si no sé por qué estoy enojado?

La ira a menudo puede estar en múltiples objetivos, lo que puede hacer que tratar con él sea aún más confuso. El Dr. Afrodita Matsakis escribe en No puedo superarlo: un manual para sobrevivientes de trauma "Es más difícil sentir enojo con los abusadores si están muertos (o enfermos o ancianos) que si están vivos, sanos y siguen abusando. Del mismo modo, ¿cómo 'regresas' o expresas enojo por un terremoto, un tornado, un huracán o una inundación? O, si eres un veterano de combate que está enojado con los gobiernos por apoyar a la institución de la guerra, ¿con quién o qué puedes desahogar tu ira? Es más difícil dirigir la ira hacia las instituciones impersonales, donde hasta cierto punto todos tienen la culpa, pero nadie tiene la culpa, que a una persona específica ".

Cuando comencé la universidad, me di cuenta de que tenía mucha ira. Estaba enojado con mis abusadores. Estaba enojado con los extraños que justificaron el abuso. Pero no tenía idea de cómo lidiar con la ira que había reprimido durante tanto tiempo. Como resultado, comencé a sufrir flashbacks y depresión. Uno de mis amigos me comparó con una botella de refresco batida: cada vez que había una abertura, explotaba. Apenas mantuve mi tapa.

Puede tener miedo de ponerse en contacto con su ira y hacer que explote. Un terapeuta calificado puede ayudarlo a enfrentar esto, y asumir un enojo a la vez.

¿Qué pasa si estoy teniendo fantasías violentas?

Esto es normal. La venganza violenta es un tema en historias que van desde La Ilíada a la franquicia de Batman. Sin embargo, si se encuentra obteniendo los medios de venganza (como comprar un arma) o haciendo planes específicos (como establecer una fecha para el asesinato), busque ayuda de inmediato.

También es normal que la ira se dirija a ti mismo. Sin embargo, si tiene pensamientos o planes de hacerse daño, busque ayuda de inmediato.

"El primer paso para tomar el control de tu enojo es decirte a ti mismo y seguir diciéndote a ti mismo que estoy bien", escribe Matsakis. "Todo lo que me está pasando es que me siento enojado. Todo lo que tengo que hacer con mi ira hoy es sentirlo. Más tarde puedo averiguar qué hacer al respecto. Todo lo que tengo que hacer ahora es montarlo. Si puedo sentir la ira sin lastimarme a mí mismo ni a otra persona, soy un éxito ".

Canaliza tu ira

Canalizar esta ira hacia el ejercicio físico puede ser útil. Por ejemplo, después de presenciar un asalto, me sumergí en estudiar artes marciales: específicamente Karate Shotokan y yoseikan budo aikido. El énfasis en el autocontrol me ayudó a comprender mis problemas de ira, y el ejercicio fue una forma de quemar la adrenalina. También encontré una sensación de empoderamiento en defensa propia. El Aikido probablemente me impidió perder la cabeza.

Matsakis cuenta la historia de un grupo de mujeres de la ciudad de Nueva York que habían sido maltratadas por sus esposos e ignoradas por la policía. Enfurecidos, presentaron una demanda colectiva contra la policía de Nueva York. Utilizaron su ira ante la injusticia para superar los obstáculos que se les lanzaron, y finalmente ganaron el caso. Los resultados aún benefician a las mujeres maltratadas en la actualidad.

"La rabia nacida de la injusticia ha provocado que las naciones se conviertan en cambios políticos y sociales masivos", escribe Matsakis. "Parte de esa rabia yace en ti. Tienes derecho a estar enojado por las injusticias que sufriste, ya sea a manos de otros o del destino. Y no serías humano si no quisieras devolverle el golpe a quien o lo que sea que te hiriera. Aunque nunca le conviene contraatacar violentamente, es en su mejor interés al menos estar al tanto de sus sentimientos y pensamientos vengativos. De hecho, algunas de sus fantasías de venganza no violentas bien valen la pena considerarlas como base para una acción positiva ".

Saber dónde trazar la línea sobre la ira, y actuar en consecuencia, puede ser crucial en su recuperación.