Cómo reducir la velocidad de tu cerebro con TDAH de carreras

Decirle a alguien con TDAH que disminuya la velocidad es como decirle al sol que no brille y que la marea no suba. El amor por la velocidad está integrado en nuestro ADN. Si nuestros cuerpos no se mueven una milla por minuto, nuestras mentes sí, ideas surgiendo como palomitas de maíz en el cine.

TDAH y la necesidad de velocidad

Bajamos la velocidad y aborrecemos la desaceleración. Odio cuando estoy en la fila para pagar en el supermercado, y me quedo atrapado detrás de una persona que quiere pagar con un cheque. Oh, la agonía Produciendo identificación, el cajero la anota, el cliente la guarda, todo lo cual parece tomar una eternidad. Me pongo de pie y guiso. Personas con TDAH puede ser impaciente, y usar ese tiempo imaginativamente requeriría algo que no tenemos: paciencia.

Siempre estamos apurados, enamorados de la velocidad, nunca tan felices como cuando hiperfocus en una tarea o haga clic en nuestra computadora portátil, sin darse cuenta del paso del tiempo.

Pero perdemos mucho al ir siempre rápido. ¿Conoces los consejos para oler las rosas o es para oler el café? Para saborear lo mejor de los momentos de la vida, necesitamos tomar tiempo. ¿No te encanta esa frase, toma tiempo? ¡Tómalo, mientras sea nuestro! Cuánto mejor es tomarse el tiempo, en lugar de matar el tiempo o perder el tiempo.

La forma de aprovechar al máximo nuestro tiempo no es dejarlo atrás, sino reducirlo haciendo lo que más importa.

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Cómo reducir la velocidad con TDAH

Pienso en nuestra fascinante condición incomprendida como tener un auto de carreras para un cerebro, con frenos de bicicleta. La clave está en fortalecer esos frenos, para que podamos reducir la velocidad cuando sea necesario.

Aquí hay algunos consejos que le permitirán a usted, a mí oa alguien que ama la velocidad reducir la velocidad:

1. Detener. Si eso es. Así de simple Lo que sea que estés haciendo, deja de hacerlo por unos momentos. Eso te obligará a reducir la velocidad.
2. Escucha. Pruebe este por más de unos segundos. No importa dónde se encuentre, escuche lo que esté a su alrededor durante unos minutos. Escuchará su entorno y también los sonidos en su mente.
3. Mira. Lo sé, este es un consejo para cruzar el tren: detente, mira, escucha. En lo que se refiere al médico, llamamos inspección de inspección. Es el primer paso en un examen físico, en sí mismo una ciencia moribunda. Puedes aprender mirando. Pero no puedes ir rápido si quieres ver con claridad.
4. Toque. Si tocas a una persona, un perro, un trozo de tela o cualquier cosa, cuanto más lento lo hagas, más saborearás la experiencia.
5. Oler. Las rosas, el café, cualquier cosa: la basura, el perfume de tu amante o el olor a cera nueva en los pasillos de la escuela.
6. Apágalo. Si desea reducir la velocidad, apague sus dispositivos por un tiempo. Su mundo externo e interno se ralentizará mucho.
7. Meditar. Sabías que esto estaría en la lista. Porque funciona Así que hazlo. Te encantará.
8. Construya el tiempo de inactividad en su día. ¿Cómo? Al cortar algo y no reemplazarlo. No digas que no puedes.
9. No te comprometas demasiado. En lugar de decir "sí", aprenda a decir: "Me pondré en contacto con usted al respecto" o "Déjeme preguntarle a mi equipo al respecto" o "Deje pregúntale a mi pareja ". No se comprometa de inmediato con nada durante un período de 30 días, lo cual es un buen secado período.
10. Disfrutar. Mientras caminas por la calle, dite a ti mismo: “Disfruto de mi nueva habilidad de reducir la velocidad. No quiero ni necesito ser un loco loco. Mi yo ideal no es un jitterbug, como un ejecutivo de publicidad. Me gusta lo nuevo, paciente mío. Tomo la vida lentamente, saboreándola como lo hago ".

El Dr. Ned Hallowell tiene TDAH y es psiquiatra en ejercicio y fundador de la Centro Hallowell para la salud cognitiva y emocional, fuera de Boston y en la ciudad de Nueva York. Es autor de 20 libros, incluidos Porque vengo de una familia loca: la creación de un psiquiatra.

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Actualizado el 20 de noviembre de 2019