Sobrevivir a las vacaciones mientras se enfrenta a la depresión

Hacer frente a la depresión durante las vacaciones puede ser difícil. La temporada navideña está sobre nosotros y con ella vienen todo tipo de batallas internas, luchas emocionales, dificultades financieras y decisiones difíciles. Si bien esa es una descripción dura de la época más maravillosa del año, he vivido lo suficiente temporadas de vacaciones para saber que la proporción de espíritu de vacaciones a tristeza de vacaciones a veces puede ser menor que ideal. Puede sentir que te estás ahogando en un trago de huevo caducado cuando estás lidiando con la depresión durante los meses de vacaciones (¿Qué es la depresión de vacaciones?), así que he escrito algunas formas de sobrevivir a las vacaciones mientras afronto la depresión.

Consejos para sobrevivir las vacaciones con depresión

La alegría navideña puede distraerte de tu depresión

Tanto de una manera buena como mala, entrar en el espíritu navideño puede distraerlo de su depresión. Puede calmar positivamente su depresión disfrutando de las celebraciones, decoraciones y sensaciones de sentirse bien a su alrededor. Solo asegúrate de no confundir estar distraído de tu depresión con

Cuando socialice, haga lo que lo haga sentir cómodo con su depresión

A veces las personas no entienden la depresión y otras afecciones de salud mental, y eso está bien, pero debe asegurarse de no suprimir sus necesidades para evitar el juicio de personas que realmente no entienden sus necesidades de salud mental

Si prefiere tener un tiempo a solas para relajarse y recargar energías después de un día de socialización con una familia distante que no verá durante otro año, entonces presione para obtener ese tiempo a solas. Si prefieres no asistir a la fiesta navideña de la compañía porque en realidad no disfrutas estar cerca de tus compañeros de trabajo, entonces no vayas. Es así de simple.

Utilice solo tiempo para controlar su depresión

Las demandas de socialización aumentan durante la temporada de vacaciones y los momentos de tiempo a solas pueden parecer pocos y distantes. Asegurate que toma tiempo para ti mismo para respirar y descomprimir, incluso si eso significa sentarse a un lado y mirar su teléfono durante un par de minutos o salir a escondidas y desconectarse del ruido interno.

Aprovecho este tiempo a solas como una oportunidad para evaluar mi cerebro, ya que puedo ser abrumado por la socialización y olvidar asegurarme de que se satisfacen mis necesidades básicas y que estoy bien. Se sabe que voy al baño y grito en silencio para liberar el vapor de la inevitable conversación política que tiene lugar en la mesa. Si no me tomara ese momento para liberar esa frustración, sé que mi depresión se dispararía.

Sobrevivir a las vacaciones con depresión con habilidades de mantenimiento mental y afrontamiento

Al final de todo, recuerde que la temporada de vacaciones es solo otro conjunto de días. Claro, hay decoraciones en todas partes, ventas navideñas y personas que trabajan para ser versiones más brillantes y mejores de sí mismas, pero aún eres tú y tu cerebro aún requiere mantenimiento. Las vacaciones son increíbles, estresantes, bonitas y bastante duras. Practique su rutina de salud mental, haga un esfuerzo para disfrutar de lo que pueda y descubrirá que sobrevivir a las vacaciones puede ser realmente manejable (Formas de prepararse para la depresión de invierno).

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Tiffanie Verbeke es una escritora que se deleita en pensar y desprecia la escritura. Ella se entusiasma con la salud mental y las desigualdades sociales y encuentra alegría al conducir bajo árboles sombríos, correr cuando está lloviendo y la brutal honestidad de los niños. Tiffanie agradece sus comentarios, así que contáctela libremente. Conectar con Tiffanie en LinkedIn, Facebook, Gorjeo, Google+, y ella blog personal.