Dieta bipolar: cómo los diferentes alimentos afectan los síntomas bipolares

Una dieta bipolar es una forma rápida y natural de manejar algunos de los desafíos síntomas de trastorno bipolar (algunos los síntomas bipolares pueden causar pérdida de apetito). Cuando alguien recibe un diagnóstico de trastorno bipolar, una combinación de medicación bipolar y la psicoterapia es el régimen de tratamiento prescrito más comúnmente. La investigación ha demostrado que estos son los enfoques más efectivos en general tratamiento del trastorno bipolar. Sin embargo, incluir una dieta bipolar (junto con dormir lo suficiente y hacer ejercicio adecuado) puede ayudar a disminuir algunos síntomas del trastorno bipolar y mejorar su calidad de vida en general.

Dieta Bipolar

Una dieta bipolar, dependiendo de los síntomas específicos y la salud general, puede verse ligeramente diferente de persona a persona y puede incluir dieta cetogénica para bipolar. Sin embargo, hay sugerencias comunes cuando se trata de un plan de dieta bipolar general.

• Ácidos Grasos Esenciales Omega-3 - Uno de los aspectos más bien investigados de la dieta bipolar, los omega-3, como los que se encuentran en el salmón salvaje de Alaska y otros tipos de pescado graso, disminuyen los síntomas depresivos. Debido a que las personas con bipolar casi siempre experimentan períodos de depresión, es vital asegurarse de obtener suficientes ácidos grasos esenciales omega-3. Otras opciones de pescado graso con altos niveles de grasas omega-3 son las sardinas, las anchoas, las ostras, el atún blanco y el halibut del Pacífico.
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• Magnesio - El litio es uno de los estabilizadores del ánimo más comunes que se prescriben a las personas con trastorno bipolar, y el magnesio funciona de manera muy similar al litio. Al agregar magnesio a su plan de dieta bipolar, puede notar una disminución de los síntomas maníacos. Además, aumentar su consumo de magnesio puede afectar positivamente la calidad del sueño. Los alimentos ricos en magnesio incluyen frijoles negros, semillas de calabaza, espinacas, acelgas, soya y semillas de girasol.
• Grasas saludables –Contenido en aguacates, lácteos bajos en grasa, nueces y pescado proporcionan los nutrientes esenciales para la función saludable del cerebro y la regulación de las emociones, por lo que son un elemento básico en la lista de alimentos de la dieta bipolar.

Al igual que con cualquier dieta, aquellos que siguen una dieta para el trastorno bipolar también pueden querer evitar algunos alimentos.

• Carbohidratos refinados - Los carbohidratos vienen en muchas formas, pero en general, los carbohidratos refinados son generalmente los que se encuentran en los alimentos manufacturados. Aunque una dieta bipolar sugiere eliminar los carbohidratos refinados, comer granos enteros (como cebada, avena, quinua, etc.) está bien.
• Azúcar refinada - los cambios de humor son inherentes al trastorno bipolar, por lo que comer cualquier cosa que pueda exacerbar estos altibajos es un gran no-no. El azúcar refinada, que aumenta los niveles de insulina, hace exactamente eso. Por supuesto, hay maneras de satisfacer a los golosos con una dieta bipolar; intente usar stevia (una hierba naturalmente dulce que no afecta la insulina) en lugar de azúcares artificiales o refinados.
• Alcohol - Beber alcohol puede ser perjudicial para las personas con bipolar por varias razones. Se sabe que el alcohol interactúa negativamente con muchos medicamentos bipolares y puede causar que una persona se enferme bastante. Otras razones para evitar el alcohol cuando se sigue una dieta bipolar es su probabilidad de causar problemas de sueño, así como el aumento de la prevalencia y la gravedad de los cambios de humor.
• Pomelo - aunque depende de la medicación específica, muchos anticonvulsivos (frecuentemente recetados para el trastorno bipolar) interactúan negativamente con la toronja y el jugo de toronja. Tenga cuidado con esto si el medicamento es parte de su plan de tratamiento.

Aunque seguir una dieta bipolar no curará su trastorno bipolar, puede ayudar a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Al considerar cualquier cambio en su estilo de vida, incluida su dieta, o un cambio en su régimen de tratamiento, primero debe discutir estas cosas con su médico antes de realizar cualquier cambio.

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