Superar el TEPT con autoestima

Amabilidad nunca fue una estrategia de afrontamiento que tuve, incluso con mi trastorno de estrés postraumático (TEPT). Permanecer "ocupado" probablemente tuvo mucho que ver con haber tenido una carrera satisfactoria. Muchas personas que han experimentado un evento traumático pueden comprender el sentimiento de mantener sus mentes ocupadas y fuera de sus recuerdos agonizantes con tareas; Cuando sus vidas cambian abruptamente, las cosas pueden sentirse ingobernables. Practiqué medicina durante 25 años y luego sobreviví a un accidente automovilístico, sufriendo múltiples lesiones que alteraron la vida. Mis esfuerzos concertados para practicar la medicina sin éxito significaron que tuve que retirarme y simplemente aceptar mis discapacidades.

Esto fue devastador. Los recuerdos traumáticos de la infancia y el accidente y sus secuelas fueron abrumadores. No había forma de solucionarlo todo, que había sido mi estrategia típica, así como el trabajo había sido mi identidad durante años. Experimenté una gran depresión después de decirme repetidamente con asombrosa certeza que "soy un fracaso".

Superar el TEPT requiere combatir mis pensamientos disfuncionales

Se requirió un esfuerzo sustancial para reemplazar estos pensamientos por otros más realistas y ser persistente. Discutí esto con mi terapeuta, y después de integrar consejos de un libro confiable de autoayuda, pude combatir estos pensamientos disfuncionales; La depresión finalmente comenzó a levantarse y con mucha paciencia mi funcionalidad regresó. Controlar nuestros pensamientos y darnos cuenta de que podemos ayudarnos a nosotros mismos son habilidades poderosas.

Empujar situaciones repetitivas a otras diversas y prestar atención a lo que se siente más, y aún menos, cómodo es prometedor. A menudo me ha parecido atractivo aventurarse solo cuando era necesario y determiné que una estrategia más saludable consistía en variar las rutinas y determinar cómo me sentía. Por ejemplo, si hubiera viajado a la tienda, iría rápidamente a casa. Comencé a traer a mi perro y agregué un viaje a su veterinario para una visita amigable. Como resultado de esta diversificación, descubrimos que ya no está ansiosa por las visitas al consultorio y me siento mejor en cuanto al estado de ánimo cuando viajamos con más frecuencia.

Auto-bondad y mantenimiento de la estabilidad emocional

Además, miré objetivamente el pasado y consideré con qué luchaba legítimamente hace unos años en lo que respecta a hacer las paces. Eso marcó una diferencia más que golpearme mentalmente, lo que no fue productivo, no me motiva y sirve para precipitar depresión. Prestar atención a ese "crítico interno" y ser amable con mis pensamientos ha marcado una diferencia notable en cómo me siento. Llegar a un poco de paz con mis discapacidades y una nueva identidad a través de la bondad y la comprensión de que los recuerdos de la plaga no son realidad ha sido curativo. Una vida emocionalmente más saludable también se ha convertido más en simplicidad y atención plena, dependiendo de la situación, cliché como suena.

La bondad de uno mismo ha sido de suma importancia. Aunque esto no cambia la realidad de mis discapacidades, ser paciente y amable en mi pensamiento ha sido la estrategia más útil para mantener la estabilidad emocional a lo largo del tiempo.

Este artículo de blog fue escrito por:

Michelle R. King, M.D. es un psiquiatra retirado Es participante y escritora de Doggonesafe.com. La Dra. King reside con su perro, Bodhisattva, y ella brinda asistencia en redacción y redacción desde que se retiró de la medicina. Sus intereses radican en la capacitación y el cuidado de los compañeros caninos, la atención plena, la equitación, la ética médica y las cuestiones relacionadas con los discapacitados. Actualmente está trabajando en un manuscrito para su publicación. Puedes encontrar Dr. King en Facebook.

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