Los límites y el autocuidado son vitales para la recuperación de la salud mental

La semana pasada trajo una lección sobre cuán vital es el autocuidado para la salud mental y la recuperación de la salud mental. El autocuidado puede pasarse por alto cuando padecemos depresión o experimentamos otros síntomas de enfermedad mental. Tengo un viejo y querido amigo que muchos consideran la persona más dulce que han conocido o que pueden conocer. Esta querida mujer siempre ha sido del tipo que irá a los confines de la tierra para ayudar a las personas, y no solo a amigos y familiares.

Un cuidador olvida su necesidad vital de autocuidado

Ella es la persona que se detendrá y tendrá una conversación con los mendigos enfermos mentales en la calle antes de darles algo que puedan usar para hacer sus vidas un poco más cómodas. Es ella quien compra sándwiches Subway para personas sin hogar.

Ella ha sido una cuidadora para muchos en el pasado, incluso viendo a la gente a través de sus últimos días en esta tierra con compasión y dignidad. Ella es la que trabajará días adicionales en el trabajo para que sus compañeros de trabajo puedan tener un tiempo libre. Ella es realmente una persona fantástica con una gran actitud hacia la vida.

Sin embargo, hay algo mal. En medio de ser tan amable y servicial con los demás, a veces se olvida de sí misma y de sus propias necesidades. Así que no fue del todo una sorpresa cuando terminó en la sala de emergencias de un hospital local quejándose de dolor en el pecho y sufriendo de presión arterial muy alta.

El autocuidado es vital para una experiencia saludable cuerpo-mente

Ella explicó que no se trata a sí misma de la manera en que trata a los demás en el cuidado y proporcionando compasión y comprensión. “Me siento egoísta si me cuido a expensas de cuidar a otro ”, dijo recientemente.

Nos sorprendió escucharla decir esto. Después de todo, esta mujer es probablemente la persona menos egoísta que hemos conocido. Pero cuando dijo que se siente egoísta si se preocupa por sí misma, supe que algo había salido un poco mal.

"¿Por qué te sentirías egoísta por cuidarte cuando cuidas tanto a los demás?", Le pregunté. Explicó que está empezando a darse cuenta de que a veces hay razones más profundas para su actitud altruista. Ella dijo que siempre había sido una gente complaciente, que algunas de sus buenas obras no siempre han sido estrictamente desde el amor o desde una perspectiva compasiva. A veces hacía estas cosas buenas porque tenía miedo de no hacerlo. En su mente, ella equivalía a decir "no" a "no soy una buena persona porque no puedo o no quiero decir sí a esta solicitud o necesidad en particular".

Es vital practicar el autocuidado para la recuperación de la salud mental

• Establecer límites realistas: Aquí hay un ejemplo de cómo configurar un límite funcional: No trabajaré en mis días libres solo para que otros empleados puedan tener más tiempo libre que yo. El objetivo es aprender el cuidado personal haciendo que nuestras propias necesidades sean tan importantes como las de los demás.

• Una nueva regla de oro La regla de oro, como la conocen muchos, es "Trata a los demás como quieres que te traten a ti". Propongo una regla de oro para la recuperación de la salud mental: trátate como quisieras que otros te trataran.

Imagine que vio a una mujer sosteniendo la mano de su hijo, regañándolo. Puedes escucharla mientras lo reprende, llamándolo "estúpido", "sin talento", "mediocre" y otras cosas abusivas. La mayoría de nosotros diría: "esa mujer es una tirana y ese pobre niño no merece ser tratado de esa manera".

Pero, en esta ilustración, ese niño somos nosotros, y la madre también somos nosotros.

Cómo nos regañamos y abusamos de nosotros mismos porque no estamos a la altura de una sociedad de medición arbitraria, nuestros padres u otra persona nos han impuesto.

Este abuso personal es un sello distintivo de la depresión y otras enfermedades mentales y eventualmente puede conducir a Auto lastimarse si no se trata Usamos la frase "golpearnos a nosotros mismos" porque eso es lo que la depresión puede hacernos hacer. La depresión hace que estemos señalando constantemente nuestros defectos de carácter y moral, nuestras imperfecciones y nuestras imperfecciones, para nosotros mismos y para los demás.

Puede ser un círculo vicioso, la depresión nos golpea y nuestro abuso nos hace sentir más deprimidos que nunca.

• Defiéndete de ti mismo: Continuando con nuestra ilustración, si te encuentras siendo la mujer tirana de tu hijo, interviene. Defiende a ese niño. No dejes que esa persona malvada continúe destruyendo el valor y la dignidad del niño. No permitas que te abusen, incluso si el abuso proviene de ti mismo.

El buen cuidado personal es vital para la recuperación de la salud mental. Es una de las bases para una buena salud mental.

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