Cómo recuperarse de una recaída en la salud mental

En 2010 trabajé como apoyo de los compañeros especialista en una organización de salud mental en mi comunidad. Después de haber estado en el trabajo por poco más de un año, me sentía satisfecho y orgulloso de mí mismo por lo que había logrado. Lo que es más importante, estaba haciendo una diferencia para otras personas que sufrían de enfermedades mentales. Mis colegas estaban contentos con mi trabajo y decidieron decírmelo.

Así que imagina mi sorpresa cuando un día me llamaron a la oficina del jefe. Ella me miró y dijo: "Mike, te estás descompensando". Ni siquiera sabía lo que eso significaba.

Ella siguió usando esa palabra una y otra vez hasta que finalmente admití que no tenía idea de lo que quería decir con eso. "Significa que sus síntomas están empeorando, su salud mental se está deteriorando y nos gustaría que considere tomarse un tiempo libre".

Me quedé impactado. Sabía que había estado luchando con depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero ese era mi estado normal. ¿El hecho de que recientemente estuve en un conflicto serio con otro empleado? No es mi culpa. La persona me estaba provocando. No estaba teniendo

problemas de ira. No era suicida. Bueno, a menos que cuentes preguntarle a otro empleado si asistirían a mi funeral si yo muriera.

Blindsided: necesitaba rebotar de una recaída

Estaba completamente ciego a lo que me estaba pasando, pero los que me rodeaban estaban muy conscientes de que algo había cambiado conmigo. Parte de la razón por la que estaba tan profundo negación es que he estado haciendo todo bien en lo que respecta a la recuperación. Había estado tomando mis medicamentos, yendo a terapia, comiendo bien y durmiendo lo suficiente. Estaba haciendo todo lo que sabía hacer para mantenerme saludable.

Poco a poco comencé a ver que el problema no era de todos los demás. El problema fui yo. Comencé a ver cómo había sido tan obtuso con mi propio comportamiento y actitudes que no podía ver las banderas rojas encendidas a mi alrededor.

Creo que este es el punto más peligroso en enfermedad mental recaída. Cuando finalmente te has admitido a ti mismo y a los demás, sí, estoy recayendo. Es peligroso porque vemos la recaída como un fracaso. A veces lo es, pero otras veces, los eventos y circunstancias fuera de nuestro control pueden llevarnos a ese punto. En cualquier caso, estaba en peligro de caer en la desesperación.

Así me sentí después de dejar mi trabajo: más bajo que el vientre de un cerdo en un gran charco de lodo. Me dio mucha pena y me dije una y otra vez: “Eres un fracaso. Nunca superarás tu enfermedad mental, por lo que es mejor que la termines ahora ". Y, por supuesto, el viejo recurso de reserva:" A nadie le gustas tampoco ".

yo se sintió avergonzado y terriblemente avergonzado que mi debilidad se había manifestado tan públicamente. En ese momento tenía una gran elección: podía dejar de fumar o pelear.

4 maneras de recuperarse después de su recaída de salud mental

• No te golpees. Las personas con enfermedades mentales se golpean mucho, especialmente si sucede algo negativo. Siempre recuerda: golpearte no logra nada, excepto hacerte sentir peor por todo. Simplemente no lo hagas.

• Estar cerca de alguien de confianza. Es importante tener una persona o personas en su vida que lo miren y le digan: "No parece que se sienta muy bien". ¿Qué puedo hacer? "Y aún más, esta persona puede mirarte y decir:" Te estás resbalando. Sus síntomas parecen empeorar ". No todos tienen a alguien así en sus vidas, así que si lo hace, esté agradecido. Si no lo hace, podría contratar a un conocido y pedirle ayuda. Te sorprenderás gratamente. Muchas personas disfrutan ayudando a otros que lo necesitan. Si usted es una persona espiritual, podría obtener el apoyo de un ministro u otro funcionario de la iglesia, o tal vez un compañero feligrés.

• No te permitas caer en la autocompasión. La autocompasión es uno de los caminos más rápidos hacia el desastre para superar las recaídas. A veces es comprensible, pero hay que evitarlo, porque la autocompasión es como arrojar gas a la llama abierta de la depresión.

• Regrese a su rutina de recuperación lo más rápido posible. Tome sus medicamentos según lo recetado y consulte a su médico lo más rápido posible. Es muy posible que las medicinas que estaba tomando no funcionen para usted, a pesar de que pensó que sí.

La recaída ocurre, amigos. Pero no tenemos que ser destruidos por eso.

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