Silencie a su crítico interno y encuentre la paz

Si tu vivir con depresión, puede estar familiarizado con su crítico interno que a menudo habla más alto y mucho más negativamente que su mentor interno. Aquí hay algunos consejos sobre cómo calmar a tu crítico interno, detener el diálogo interno negativo y encontrar la paz.

¿Quién es el crítico interno?

Tu crítico interno es la voz negativa en tu cabeza que te dice cosas como "no eres lo suficientemente bueno", nunca serás feliz "y" no mereces amor ".

Esta diálogo interno crítico no es constructivo; Es destructivo. Sin embargo, a menudo internalizamos lo que nuestro crítico interno dice como la verdad absoluta. No es la verdad. Es solo una historia, y no tienes que escucharla. Puedes calmar a tu crítico interno y encontrar la paz.

El ABC de calmar a tu crítico interno y encontrar la paz

"UN" es para el reconocimiento El primer paso para calmar a tu crítico interno es reconocer que no eres tu pensamiento. Aprender a separarse de los pensamientos negativos. En lugar de identificarse con ellos y encarnarlos, conviértase en un observador imparcial de ellos.

"si"es para respirar. Victor Frankl dijo:

Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad.

Intente respirar profundamente durante un minuto cuando diálogo interno negativo empieza. Esto ayudará a calmarlo y centrarlo y a ampliar el espacio entre el diálogo negativo y la forma en que responde.

"C" es para compasión. Cuando su crítico interno hable en voz alta, trátese con amabilidad. No te permitas caer en el patrón familiar de auto-juicio, tomando en serio esas duras palabras. En cambio, haz algo que te haga sentir mejor. Sal a caminar afuera. Abraza a tu hijo. Sé amoroso y gentil contigo mismo.

Calla al crítico interno y escucha a tu mentor interno

Rumiando en sentimientos negativos no es productivo. Intente reenfocar su energía en la positividad. Tómese unos minutos para recordar todas las cosas que son buenas en su vida. Recuerda tus fortalezas.

Para encontrar la paz, aprende a callar al crítico interno y deja que tu mentor interno hable más alto.

Mire esto para el ABC de calmar a su crítico interno

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Silke Morin es científica, educadora y escritora en Austin, Texas. Luchando por vivir una vida contemplativa, marcada por la bondad, la compasión y la alegría, Silke es el autor de mymusinglife.com. Encuentra a Silke en Gorjeo, Google+y Gorjeo.