Cómo lidiar con la ausencia de un terapeuta

Mi terapeuta tomará un permiso de ausencia durante la mayor parte de enero debido a una cirugía mayor. Pasamos la última sesión planeando qué hacer, ya que no nos reuniremos durante aproximadamente un mes. Tengo otra personas en mi equipo de tratamiento Puedo consultar, pero no todos son tan afortunados. Esto me hizo darme cuenta de que podría ser una buena idea escribir sobre cómo lidiar con la ausencia de un terapeuta.

Consejos para manejar la ausencia de su terapeuta

1. Discuta sus preocupaciones con su terapeuta

La mayoría de los terapeutas entienden que tienen un papel importante en la vida de sus clientes. También entienden que su ausencia, ya sea esperada o inesperada, puede desencadenar problemas de abandono, especialmente en clientes (como yo) que tienen trastorno límite de la personalidad (TLP). Deben estar más que dispuestos a discutir sus inquietudes con usted y formar un plan sobre cómo se las arreglará sin ellas. Estarán dispuestos a discutir un plan de crisis de salud mental

, y qué hacer para evitar tener que usar dicho plan de crisis. Discutirán las habilidades de afrontamiento para lidiar con su ausencia, ya sean vacaciones planificadas o enfermedades inesperadas.

Mi plan de crisis implica llamar a la línea directa de crisis del hospital local o ir a la unidad de intervención de crisis en el hospital si soy un peligro para mí o para otros. Si mis síntomas son manejables pero molestos, voy a una línea de texto de crisis para hablar sobre cómo manejar la situación: recomiendo CrisisChat.org o 741741. Trato de usar habilidades de afrontamiento como beber café, jugar con mis tres ratas como mascota y jugar videojuegos. Intento distraerme y, si no puedo, busco ayuda.

2. Crear un sistema de apoyo en ausencia de un terapeuta

Una de las ventajas de ser un miembro de Alcohólicos Anónimos (A.A.) es la gran cantidad de personas a las que puedo llamar si algo sale mal y tengo la tentación de beber. Varios miembros de mi reunión tienen un diagnóstico dual o conocen a alguien que tiene un diagnóstico dual: es un trastorno por abuso de sustancias con una enfermedad mental concurrente. Están dispuestos a hablar conmigo cuando las cosas vayan mal. Tengo un sistema de apoyo de personas que han estado allí.

Mi equipo de tratamiento está formado por mi psiquiatra, mi terapeuta, mi administrador de casos y mi coordinador de atención. Todos tienen experiencia trabajando con personas con enfermedades mentales graves. Si no hay uno disponible, tengo tres más con los que puedo contactar y siempre tienen a alguien que los cubra en caso de emergencia. No estoy solo, incluso si parte de mi equipo de tratamiento no está disponible.

Pero digamos que no tienes una beca o un equipo de tratamiento. Cree su propio sistema de apoyo en caso de ausencia de un terapeuta. Hable con un amigo, un pariente o un líder religioso. Únase a un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea. Incluso puede intentar hablar con una mascota o escribir sobre ello en un diario. Lo importante es que tus emociones negativas tengan una salida segura. Tener emociones negativas a veces es normal y no te hace una mala persona, pero es importante expresarlas de manera segura.

3. Pruebe una nueva rutina en ausencia de un terapeuta

Si su rutina ha sido interrumpida debido a la ausencia de un terapeuta, pruebe una nueva rutina. Por ejemplo, tengo un trabajo de medio tiempo que me permite establecer mi propio horario, y trabajo dos o tres días a la semana. También paso mi tiempo libre aprendiendo español, árabe y swahili. Es importante para mí no aburrirme, ya que es cuando vienen los pensamientos autolesivos y los recuerdos intrusivos. Así que he creado una rutina para mantenerme ocupado, y he aprendido que cuando una parte de esa rutina se interrumpe, confiar en otra parte de la rutina. Por ejemplo, recientemente he estado leyendo sobre supersticiones mexicanas.

Haga de su rutina algo que disfrute. Mi amor por aprender otros idiomas puede no ser para ti. Soy alérgico al condimento de imbécil y no cocinaré con él, pero es posible que el condimento de imbécil sea un alimento reconfortante. Lo que funciona para mí puede no funcionar para usted, y lo que funciona para usted puede no funcionar para mí. Te conoces mejor, así que encuentra lo que disfrutas y hazlo. Fingir hasta que lo hagas, como decimos en A.A.

¿Cómo has lidiado con la ausencia de un terapeuta?

También puedes encontrar a Becky Oberg en Google+, Facebook y Gorjeo y Linkedin.