4 hábitos que lastiman tu autoestima

Hay muchos hábitos en los que te dedicas sin pensar cada día. Desde levantarse de la cama en un lado en particular, hasta revisar su Facebook o Instagram mientras desayuna, o detenerse en la misma estación de servicio después del trabajo. Cada día, cada momento, es una oportunidad para que hagas algo que construye tu autoestima o sabotea tu confianza en ti mismo. Cuanto más atento seas, mejores decisiones tomarás por ti mismo.

Hábitos que hieren la autoestima

Cassandra tenía poco más de veinte años y se había sentido insatisfecha con muchas áreas de su vida. En el exterior, la mayoría de la gente la consideraría "unida". Tenía un buen trabajo, amigos y una familia de apoyo, pero no se sentía feliz. Ella noto que malos hábitos que solía sentirse útil en realidad comenzaban a pesarla.

A menudo evitaba recibir su correo hasta que la caja se desbordaba; ella no quería sentir la ansiedad de ver todas las facturas. Las facturas tardías y las llamadas telefónicas sobre el dinero que le debía la hicieron sentir mal por las finanzas. Navegaba por la web cuando estaba aburrida en el trabajo, pero se dio cuenta de que todos los días terminaba mirando la página de Facebook de un ex, lo que provocaba sentimientos de rechazo. Después de un largo día, arrojaría su ropa en su armario, lo cual no era tan malo, si las recogía de vez en cuando, pero nunca lo hizo. Esto condujo a mañanas interminables de sentir que no tenía nada que ponerse y llegar tarde con camisas arrugadas. Cada día comenzó así: agotada y sintiéndose frustrada consigo misma.

Estos pequeños actos de desorganización o disfunción pueden parecer mínimos, pero cuando Cassandra los sumó, se dio cuenta de que estas acciones más pequeñas eran parte de un problema mayor. No era solo "dilación" o sentirse "perezosa", estos hábitos le impedían sentirse bien consigo misma en muchas áreas de su vida. ¿Qué hábitos están perjudicando tu autoestima? (leer: Actúa enfrente de aumentar tu autoestima)

Hábitos que hacen más daño que bien

Cuando te detienes y te preguntas: "¿Cuál es la función de este comportamiento?" o "¿Por qué estoy haciendo esto?" Te vuelves más consciente de las razones por las cuales estos hábitos son difíciles de romper. Estos hábitos sangran en otras áreas de funcionamiento. Quizás te detengas en la cafetería todos los días antes del trabajo; la cafeína que su médico le dijo que evitara y la bebida de $ 5.00 lo mantiene con energía, pero su cuenta bancaria y su confianza se agotan. Piensa en algunas cosas que haces repetidamente que pueden no ser útiles. Aquí hay algunos comunes.

1. Evitar las tareas de adultos. Pagar facturas es frustrante, especialmente si genera sentimientos de falta de autoestima y reproduce los mensajes que recibió sobre el dinero de su infancia. El problema con evitar es que las facturas se acumulan y también lo hacen los sentimientos de insuficiencia. En su lugar, elabore un plan para pagar facturas en línea o solicite a un amigo que lo ayude a mantenerse responsable. No es fácil, pero vivir dentro de un presupuesto puede romper el dinero o los temores financieros que pueda tener que lo mantienen encerrado en este mal hábito. (leer: Comportarse como un adulto y construir autoestima)

2. Desorden incontrolado. ¿Alguna vez has mirado tu escritorio u hogar y has pensado: "¿Cuándo acumulé todo esto?" Papeles, ropa o incluso un El bolso desorganizado puede mantenerte buscando cosas, llegar tarde y refuerza los hábitos de desorganización en otras áreas de su vida. El desorden drena tu energía y amortigua tus intenciones. Es como un espejo de cómo te sientes contigo mismo; cuanto más lo apilas, peor te sientes. Experto en feng shui, Rodika Tchi tiene algunos buenos consejos: "Planifique" alcanzar bajo rendimiento "en lugar de" exceder el rendimiento ". Comience poco a poco y calcule sus esfuerzos. Por ejemplo, date 25 minutos para un área específica, y cuando se acabe el tiempo, simplemente déjalo. Lo has hecho genial ".

3. Desanimar a las personas. Tus padres te dejan otro correo de voz, tu viejo amigo de la universidad te envía otro correo electrónico (el tercero esta semana) y tienes que volver a estas personas. Cuanto más tiempo lo posponga, más se siente como una carga y se hace más grande en su cerebro. Puede ser agotador tratar con otros, pero te agota si no lo haces pronto. Llama a tus padres mientras vas camino al trabajo o a una cita para que tengas un tiempo limitado para hablar, o dedica 10 minutos a volver con las personas. Una vez que lo saque de su plato, se sentirá más seguro.

4. Esperando hasta el último minuto. Tendemos a tener un "apuro" cuando esperamos hasta el último momento para hacer algo: pedir los boletos, pagar una factura o llenarnos de gasolina. Sin embargo, conduce a la ansiedad y al estrés innecesario. En el momento en que note que su mente está evitando, manipúlelo o configure una alarma para hacerlo cuando llegue a un lugar en su día donde sea apropiado.

Practique tomar conciencia del estrés innecesario. Al igual que Cassandra, todos tenemos algunos hábitos que pueden romperse. Ella comenzó a poner su energía hacia hábitos positivos e hizo un esfuerzo para comenzar a implementar pequeños cambios: ir al buzón todos los lunes y pasar 5 minutos cada noche diseñando su atuendo para el Día siguiente. Rompa los pequeños hábitos, pero primero identifíquelos y evalúe cuánto estrés adicional agregan a su vida.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.