Mes de concientización sobre la salud mental durante la pandemia de COVID-19
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Mes de concientización sobre la salud mental durante la pandemia de COVID-19
Ha llegado el Mes de la Conciencia de Salud Mental 2020, y su momento no podría ser mejor. El mundo permanece en medio de la Pandemia de COVID-19, y a medida que avanzan las órdenes de aislamiento y distanciamiento social, debemos estar tan atentos a nuestra salud mental como a nuestra salud física. Algunas cosas importantes a tener en cuenta:
Esté atento a signos como estos en usted o sus seres queridos:
- Irritabilidad, ira
- Dormir demasiado o muy poco
- Síntomas físicos como fatiga, náuseas, vómitos, molestias digestivas, temblores, dolores, dolores en el pecho o palpitaciones cardíacas, dolores de cabeza
- Pensamientos negativos persistentes que son difíciles de sacudir
Si te das cuenta síntomas de depresión o síntomas de ansiedad como estos, llame a su proveedor de atención médica para consultar sobre una consulta telefónica. La terapia de salud mental en línea también está disponible en muchas fuentes. Los enlaces al final de este artículo lo dirigirán a los recursos.
Tenga en cuenta también que, a pesar de las restricciones actuales del coronavirus, puede hacer cosas todos los días para nutrir su salud mental. Prueba cosas como:
- Apartarse todos los días para hacer actividades divertidas y relajantes con sus seres queridos.
- Asegúrese de que todos en su hogar tengan tiempo para ellos todos los días
- Salga al aire libre varias veces al día
- Haga ejercicio con videos adentro o salga a caminar o corra afuera
Muchas cosas están fuera de nuestro control, pero nuestras reacciones y pequeñas acciones en nuestro propio mundo aún están bajo nuestro control.
Formas de administrar su salud mental durante COVID-19
Para obtener más consejos sobre cómo controlar su salud mental durante la pandemia de COVID-19, mire este video y lea los artículos a continuación.
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