5 maneras de escapar de la mentalidad de tu víctima
Una mentalidad de víctima es aquella en la que alguien culpa a otros por lo que sucede o ha sucedido en su mundo. Una mentalidad de víctima probablemente también afecta a una persona que piensa que el futuro solo tiene cosas malas para ellos o que no tienen suerte. La mentalidad de la víctima está comprando y creyendo que las circunstancias están más allá de tu control.
A veces, todos caemos en la mentalidad de víctima cuando las cosas no salen bien. Después de un evento angustioso, o debido a problemas de la infancia, puede llegar a creer que está destinado a luchar, tener mala suerte o quedar cautivo por sus propias creencias limitantes. Por ejemplo, desde que John era un niño pequeño, aprendió que la mala suerte corría en su familia. Su padre siempre tuvo dificultades con los supervisores en su trabajo, nunca recibió promociones; nada era justo en sus ojos.
Cuando John se convirtió en un hombre joven, él también comenzó a asumir esta personalidad. Las malas calificaciones se debieron a que él no era lo suficientemente inteligente o fue culpa del maestro por no enseñar adecuadamente. Cuando los problemas de dinero se convirtieron en un problema, fue que John fue "desafortunado" o que sus padres debieron haberle enseñado cómo ahorrar dinero, no que estuviera gastando frívolamente. John siempre fue víctima de las circunstancias, y se lo dijo a sí mismo. Renunció a cambiar su percepción y, por lo tanto, se convirtió en su forma de interactuar con el mundo que lo rodeaba, lo que provocó problemas de relación y problemas con los compañeros de trabajo.
Mentalidad de la víctima y ser siempre la víctima
La mentalidad de víctima afecta a quienes nos rodean, así como a nuestra relación con nosotros mismos; No es productivo ni positivo. Esta forma de pensar no solo sucedió de la noche a la mañana, sino que sirvió un propósito para usted de una vez. Hay un valor real en creer que esto es lo que eres, ya que te mantiene a salvo de esperando más de los demás o lastimarse (no puede lastimarse si espera lastimarse). Las personas tienden a ayudarte más cuando has aprendido a estar indefenso hasta cierto punto.
Con una mentalidad de víctima, usted siente menos control sobre ti mismo. Te quita la responsabilidad personal. Sin embargo, la razón por la que es ineficaz es que, con el tiempo, le impide vivir una vida que valga la pena, o su mejor vida. Siempre eres la víctima; es menos probable que se arriesgue, cambie sus circunstancias y continúe viviendo en patrones tóxicos que no conducen a construir una vida feliz, una vida plena.
“¿Cómo sería tu vida diferente si... ¿Dejaste de validar la mentalidad de tu víctima? Que hoy sea el día... Te sacudes a ti mismo al derrotar el drama y abrazas tu habilidad innata para recuperarte y lograrlo. ”~ Steve Maraboli
5 maneras de cambiar tu mentalidad de víctima
1. Hacer un inventario
¿Hay situaciones y circunstancias por las que has estado culpando a otros? ¿En los que honestamente puedes decir que participaste? Incluso si tuvo la más mínima parte de esta experiencia, tomar nota de que fue parte de ella, puede darle la libertad de aprender de esto y seguir adelante. Puede ser difícil de hacer, pero es muy valioso para construir una nueva lente en la vida.
2. Reconocer la necesidad de una mayor responsabilidad personal
Muchas de las razones para desempeñar el papel de víctima se deben a que otras personas lo han reforzado. Recibir lástima de los demás puede no parecer una experiencia positiva, pero en esencia eso es lo que estamos haciendo cuando no asumimos la responsabilidad personal. En cambio, intentamos que otros sientan dolor por nosotros o con nosotros. Haga una lista de algunas de las áreas de su vida sobre las que le gustaría tener más control y luego resuelva problemas.
3. Valide sus sentimientos, acepte lo que sucedió y avance
Lo más probable es que se aferre a los sentimientos negativos hacia alguien o algo que lo ponga en este papel. Date algo de validación. Sí, la gente te lastimó. Ahora, con esto, también acepte que esto no está sucediendo ahora. Más bien, sucedió en el pasado. Cuando puedes aprender a perdonar y seguir adelante, esto es para ti una carga menor. Si es necesario, busque apoyo para esto con la ayuda de un terapeuta o entrenador.
4. Crea una nueva historia
Centrarse en la vieja historia no te está sirviendo. Puede ser a corto plazo, pero contarte una nueva historia en la que estés activamente resolviendo problemas y asumiendo una mayor responsabilidad personal te ayudará a superar la sombra de la víctima.
5. Muestra gratitud
En lugar de concentrarse en lo que no tiene o lo que sucedió que lo mantuvo encerrado en este rol, mire todo lo que tiene. Tómese un momento para ver lo que ha aprendido sobre usted de estas experiencias. Pregúntese qué resultados hermosos han sido creados por situaciones pasadas que pueden no haber sido de su interés, pero han creado el ser que es hoy.
Sé el nuevo y saludable tú
Aunque estos patrones de pensamiento negativo son difíciles de romper, solo dar un pequeño paso hacia un nuevo camino realmente puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y su energía positiva. La mentalidad de víctima puede ser sentida por los demás. Intenta tomar el control y ganar poder. A menudo atraes las mismas situaciones y personas en tu vida porque es muy difícil cambiar dentro de ti. No tiene que ser así. Simplemente leyendo este artículo y aceptando que hay áreas en su vida que necesitan mejorar es un paso en la dirección correcta.
Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.
