Enfermedad mental y artes marciales: una terapia interesante

Las artes marciales y las enfermedades mentales son una excelente combinación terapéutica. Las artes marciales pueden ayudar con los síntomas de las enfermedades mentales al redirigir la agresión, enseñar confianza y ayudar a un individuo a establecer límites y mantenerlos. Las enfermedades mentales y las artes marciales son una terapia interesante.

Las artes marciales ayudan a las personas con enfermedades mentales a redirigir la agresión

Cuando estaba en la universidad, fui testigo de un asalto. Literalmente sentí algo romperse dentro de mí esa noche. Me culpé a mí mismo por no poder detenerlo, y decidí tomar no una, sino dos clases de artes marciales para asegurarme de que eso nunca volviera a suceder. Me inscribí en una clase de karate shotokan y comencé a estudiar yoseikan budo aikido en mi tiempo libre.

Mi instructor de aikido era un psicólogo que dijo: "La filosofía del aikido es que no puedes controlar a los demás si no puedes controlarte a ti mismo". Más tarde supe que el Aikido era considerado un arte marcial "blando": el objetivo era redirigir la agresión de tu oponente, no responder con igual fuerza. El objetivo no era contraatacar, sino evitar. Como un cinturón negro me dijo una vez: "Evita en lugar de bloquear, bloquear en lugar de golpear, golpear en lugar de mutilar, mutilar en lugar de matar porque toda la vida es preciosa y nunca puede ser reemplazada".

A medida que aprendí más en mi clase de aikido, la ira comenzó a disminuir. Y cuando la ira disminuyó, también lo hizo el síntomas del trastorno de estrés postraumático. Los síntomas de mi enfermedad mental mejoraron como resultado del entrenamiento en artes marciales. Aprendí a redirigir no solo la agresión de un oponente, sino también la mía. Finalmente le conté a mi sensei sobre el asalto, y él me animó a buscar un terapeuta. La combinación de artes marciales y terapia me ayudó a controlar mi ira.

No puedes redirigir a un oponente si no puedes redirigir tu propia agresión.

Las artes marciales ayudan a las personas con enfermedades mentales a ganar confianza

Las personas con enfermedades mentales a menudo carecen de confianza. Las artes marciales son una de las muchas formas de ganar confianza en uno mismo. Las artes marciales enseñan asertividad y cuanto más estudias, más confianza tienes.

Si bien el combate es una excelente manera de saber de lo que eres capaz de esforzarte, no es la principal forma de ganar confianza. Descubrí que creía más en mí mismo después de romper mi primer tablero.

Parece intimidante al principio. Después de todo, estás usando una parte de tu cuerpo para romper una tabla de aproximadamente un cuarto de pulgada de grosor. Tienes miedo de que te duela. Tienes miedo de que no se rompa. Debe enfrentar estos miedos y superarlos, y enfrentarlos y superarlos ayuda con los síntomas de una enfermedad mental.

El primer paso es reconocer tu miedo. El segundo es creer en ti mismo. El tercer paso es usar tu entrenamiento y romper el tablero. Una vez que lo hace por primera vez, su nivel de confianza aumenta enormemente. El uso de habilidades de afrontamiento funciona de la misma manera. Una vez que sepa que su entrenamiento funciona, ya sea rompiendo una tabla con un golpe de codo inverso o usando la meditación para redirigir insta a la autolesión- te sientes más seguro y crees que como lo has hecho antes, ciertamente puedes hacerlo nuevamente.

Recuerde, es más fácil de lo que parece.

Las artes marciales ayudan a las personas con enfermedades mentales a establecer límites y mantenerlas

Recientemente participé en un taller de artes marciales. Los instructores nos hablaron sobre establecer nuestros límites y apegarnos a ellos. Nos animaron a hablar si estábamos incómodos, nos dijeron que no teníamos que intentar nada que nos hizo sentir incómodos y aprendimos a decir no y, si es necesario, redirigir el depredador de un oponente violencia.

La parte irónica de las artes marciales es que se supone que debes ser tan bueno luchando que evitas las peleas. El primer paso fue llevarnos con confianza. El segundo fue hacer contacto visual y usar lenguaje corporal asertivo. El tercero fue usar un tono intenso y gritar "¡No!" La mayoría de las personas, con la excepción de los depredadores, serán redirigidos por estos tres pasos. Y usar estas habilidades te ayuda a establecer tus límites y evitar que se crucen.

Las artes marciales pueden ser una excelente terapia para enfermedades mentales. Las artes marciales pueden reducir nuestros síntomas al ayudarnos a redirigir nuestra agresión, generar confianza y ayudarnos a establecer límites y mantenerlos.

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