Planes de vacaciones de salud mental para familias con enfermedades mentales

Mantener la salud mental durante las vacaciones puede ser un verdadero desafío para los adolescentes y adultos jóvenes con enfermedades mentales. Con el 64% de las personas con enfermedades mentales que encuentran vacaciones estresantes, según un estudio de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI), es importante encontrar formas de mantenerse saludable durante las vacaciones. Así que sigue leyendo para obtener consejos de salud mental para las fiestas.

Sobrecarga de salud mental en vacaciones

Durante años, nuestra familia compró la versión social de las vacaciones. Compramos, visitamos extensamente, asistimos a eventos y nos unimos a reuniones. Mis hijos con enfermedades mentales odiaban cada momento. Fue estresante para ellos, los sacó de sus rutinas e introdujo el caos, la fatiga y el trabajo poco saludable en nuestras vidas. El resultado fue que su salud mental se deterioraría, lo harían experimentar grandes crisis, se enfermarían emocionalmente e incluso físicamente, y nos llevaría semanas recuperar nuestro equilibrio.

Sin embargo, no queríamos decepcionar a nuestra extensa familia, así que continuamos. Y continuamos odio las vacaciones. Entonces, un día, después de una cena particularmente horrible con familiares, mis hijos adolescentes me preguntaron por qué estábamos haciendo esto.

Y no pude encontrar una buena razón.

Planificación de vacaciones de salud mental

Como familia, discutimos nuestra típica agenda de vacaciones y por qué era estresante. Separamos cada evento. ¿Qué partes funcionaron? ¿Qué partes desencadenaron crisis emocionales y por qué?

Mientras hablábamos, presioné a mis hijos adolescentes para que analizaran los suyos. estresores y reacciones. Los animé a que se miraran a sí mismos sin juzgarlos y solo vieran qué los desencadenó y qué se sentiría bien con las celebraciones navideñas.

Pronto, tuvimos una idea sólida de lo que agregaba y quitaba la estabilidad de la salud mental de mis hijos durante la temporada de vacaciones.

Ejemplo de un plan de vacaciones de salud mental

Después de nuestra discusión, mis adolescentes presentaron su visión de unas vacaciones saludables. Enumeraron las cosas que necesitaban para abogar por su salud mental. En nuestro caso, ese plan incluía:

Un banquete familiar tranquilo—En lugar de 30 familiares que apenas conocíamos, ahora invitamos a dos o tres familiares queridos y mantenemos las cosas discretas.

Sabiendo que optar por salir está bien—Mis hijos también saben que se les permite salir de la mesa o de la habitación cuando la ansiedad u otras formas de estrés los superan. Son libres de regresar si pueden o mantenerse alejados si lo necesitan.

Compromisos limitados—El tiempo de inactividad abundante les da a mis hijos tiempo para regenerarse y prepararse para eventos durante las vacaciones y el trabajo o la escuela después de las vacaciones.

Sin culpa—Tomamos las críticas de los miembros de la familia sin dejar que nos haga sentir culpables (Cuando la familia socava su plan de salud mental). Mis hijos han encontrado un sistema de vacaciones que les funciona, apoya su salud mental y les permite honrar el espíritu de las vacaciones sin todas las obligaciones comerciales o de vacaciones. Los miembros de la familia extendida pueden no entenderlo. Podemos vivir con eso.

Sus necesidades de salud mental durante las vacaciones pueden ser diferentes a las nuestras. Tal vez prosperas en fiestas familiares. Tal vez viendo nadie Es estresante. No hay una respuesta única para todos. Pero, al observar honestamente sus factores estresantes y reacciones, puede crear un plan de bienestar para usted y su familia que le brinde apoya la enfermedad mental familiar y coloca a su familia en la categoría de ese 36% de las personas en el estudio NAMI que encuentran vacaciones agradable.

Es posible pasar las vacaciones con su salud mental. Y puede ser maravilloso.

¿Tiene algún consejo de salud mental para las fiestas que funcione para usted y su familia? Por favor compártalos en los comentarios.

Fuente

La salud mental y la tristeza navideña. (19 de noviembre de 2014). Consultado el 20 de noviembre de 2017, de NAMI.