Mi resolución de año nuevo es alcanzar la satisfacción
En el pasado, me encantaba establecer resoluciones de Año Nuevo. Pero este año, mi única resolución es llegar a contentamiento. Collins English Dictionary define la satisfacción como "un sentimiento de felicidad y satisfacción tranquila" (Definición de "contento", Dakota del Norte.). Pienso en la felicidad tranquila como paz interior. Eso es algo que rara vez experimento porque ansiedad y depresión son ruidosos y pesados. Durante los momentos más estresantes, olvido que es posible Encontrar paz. En esta publicación, compartiré seis pasos para alcanzar la satisfacción este año.
Seis pasos para alcanzar el contentamiento
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Reflexionaré sobre los momentos positivos.La reflexión es importante porque me recuerda que si encontré paz y satisfacción en el pasado, puedo volver a encontrarla. Hubo dos momentos específicos en los que encontré paz en el pasado. Después de obtener una "F" en mi primer examen de filosofía en la universidad, obtuve una "B" en el segundo examen. Después de pensar que era pésimo en mi trabajo, me ofrecieron un ascenso.
Eventos como esos no ocurrían todo el tiempo. Pero cuando lo hicieron, me sentí mejor conmigo mismo y con la vida en general. Me recordaron que a veces pueden pasar cosas buenas.
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Encontraré gratitud durante tiempos estresantes. Es difícil sentirse agradecido durante tiempos difíciles. ¿Por qué me sentiría agradecido cuando estoy exhausto después de un largo día? Me siento agradecido por mi trabajo y la capacidad de escribir. Me siento agradecida por tener amigos que me alientan a perseguir lo que amo. Me siento agradecido por todo lo que me mantiene con vida. Mantendré una lista de gratitud y la revisaré cada vez que me sienta mal.
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Me trataré con más amabilidad. La ansiedad y la depresión a veces me hacen odiarme a mí mismo. I sentirse como una carga a mis seres queridos cuando necesito su ayuda. Me preocupa molestar a mis compañeros de trabajo o decir alguna tontería. Estos pensamientos destruyen mi autoestima, lo que me impide sentirme satisfecho.
Pero después de años de terapia, me doy cuenta de que autocompasión es algo importante en lo que trabajar. A veces necesito ayuda, pero está bien. Todo el mundo lucha con algo. Cometo errores, pero está bien. Los errores brindan oportunidades para crecer y mejorar. En lugar de juzgarme por ser imperfecto, me animaré a mejorar.
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Estableceré y trabajaré hacia metas realistas. Algunas de las resoluciones que establecí en el pasado ahora son cosas que consideraré metas. Se pueden lograr en cualquier plazo que les dé. Por ejemplo, me gustaría estar más en forma físicamente en el próximo mes. Para ello, reduciré mi consumo de comida chatarra y haré ejercicio durante 30 minutos al día. También me gustaría ser más organizado en la próxima semana. Para hacer esto, configuraré recordatorios en mi teléfono para ordenar mi habitación todos los días.
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Me recompensaré por los pequeños logros. Las metas son difíciles de alcanzar. Requieren disciplina y hacer cambios que no siempre son divertidos. Para facilitar las metas, me daré premios o incentivos a lo largo del camino. Por ejemplo, si paso una semana sin comida chatarra, me recompensaré con un tazón de helado. Si paso treinta minutos arreglando mi habitación todos los días, me recompensaré con un programa de televisión.
- Me recordaré a mí mismo que pase lo que pase, todo estará bien. La ansiedad me dice que tengo que preocuparme por todo todo el tiempo. Pero sé que esto no es cierto. Incluso si no logro mis metas en el tiempo deseado, la vida continuará. Tendré un futuro pleno. Todo estará bien.
Fuente
1. Definición de “Satisfacción”. (Dakota del Norte.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Recuperado el 1 de enero de 2023, de https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
