Cuando Bipolar arruina tu vida laboral: qué hacer y qué no hacer

Bipolar puede arruinar tu vida laboral. Es solo un hecho. Puede. Si alguna vez has tenido un episodio grave de depresión o manía / hipomanía, tú lo sabes. Pero, ¿qué haces cuando el trastorno bipolar destruye tu vida laboral? Aqui hay algunas ideas.

El trastorno bipolar puede arruinar una vida laboral, no importa cuál sea su trabajo

Soy contratista y puedo decirle que el trastorno bipolar ha impactado negativamente mi trabajo de muchas maneras. A veces soy lento. A veces pierdo los plazos. A veces no estoy en mi mejor momento. A veces es realmente difícil, si no imposible, volver a los clientes. Estos son el tipo de impactos bipolares que pueden destruir una vida laboral.

Por supuesto, trate de limitar el daño tanto como sea posible. Trato de asegurarme de que no importa cuán malo sea mi bipolar en un día determinado, los clientes no lo saben. Intento asegurarme de que parezco lo más funcional posible. Esto es más fácil para mí como contratista que se esconde detrás de una computadora que para las personas que tienen trabajos en persona, por supuesto.

Sin embargo, todavía enfrentamos desafíos muy similares. ¿Qué le dices al jefe? ¿Qué les dices a tus compañeros de trabajo? ¿Cómo explicas lo que está pasando? ¿Qué haces si necesitas un día de salud mental?

Cuando Bipolar arruina tu vida laboral, haz esto

Si encuentra que el trastorno bipolar está arruinando su vida laboral, haga lo siguiente:

• Haz un plan por lo que hará cuando el trastorno bipolar afecte su trabajo cuando esté bien. Este es el mejor momento para pensar en soluciones.
• Tómese los días de enfermedad según sea necesario. Necesitas tu días de salud mental porque estás enfermo, como cualquier otra persona podría estarlo. El hecho de que esté enfermo con trastorno bipolar es incidental.
• Considere su privacidad cuando hable con otros. Considere cuidadosamente si desea que su trastorno bipolar se conozca en el lugar de trabajo. Recuerde, si le dice a una persona, el molino de chismes puede garantizar que todos lo sepan muy rápidamente.
• Obtenga una nota discreta del médico si es necesario. Puede obtener una nota del médico por enfermedad mental. No tiene que decir por qué estás enfermo solo porque no puedes venir a la oficina.
• Comunícate con los demás. No necesita comunicar los detalles, pero si va a llegar tarde con algo, es mejor dejar que Alguien sabe lo antes posible en lugar de simplemente dejar pasar una fecha límite como si no le importara o no se diera cuenta eso.
• Considere ser reconocido como una persona con discapacidad. Algunas personas realmente necesitan adaptaciones en el trabajo debido al trastorno bipolar. Esto está bien. Es ilegal discriminarte en base a este hecho. Dicho esto, no todos los lugares de trabajo son tan amables. El estigma en el lugar de trabajo es real. Algunas personas encontrarán formas de penalizarlo de todos modos. Es por eso que debe considerarlo cuidadosamente. A veces es la elección correcta para una persona y otras no.
• Hacer minimizar el estrés en el trabajo El estrés empeorará su trastorno bipolar. Si hay una manera de reducir el estrés en el trabajo, hazlo.
• Espera golpes. Es probable que no manejes todas las decisiones de trabajo bipolar a la perfección. Esto está bien. Te encargarás de eso.
• Sé que aún puedes ser un empleado valioso. Soy la primera persona en admitir que bipolar afecta mi trabajo, pero esto no significa que no soy un gran empleado y que no produzco un gran trabajo. Soy y hago. Requiere un manejo cuidadoso de los síntomas, las expectativas y el equilibrio entre el trabajo y la salud, pero se puede hacer.
• Manténgase al día con su plan de tratamiento. Recuerde, el tratamiento está ahí para mantener sus síntomas bajo control y eso solo ayudará con el trabajo.
• Hacer mantenga todos los aspectos de su salud. Si bien el trastorno bipolar puede ser su mayor preocupación, recuerde que todos los aspectos de su salud lo afectan. Esto significa que debe mantener su rutina bipolar, cuidar su sueño, comer bien, hacer ejercicio, etc.
• Considere cambiar de trabajo. No todas las líneas de trabajo serán apropiadas para una persona con una enfermedad mental grave. Considere la transición a una línea de trabajo diferente si es necesario.
• Deje el trabajo en el trabajo. También necesitas una vida hogareña, así que intenta olvidarte del trabajo cuando estés en casa.

Cuando Bipolar arruina tu vida laboral, no hagas esto

Considere lo que no debe hacer cuando bipolar está arruinando su vida laboral:

• No te quemes. Si está agotado, estará fuera de servicio por más tiempo y empeorará la situación.
• No justifiques tus días de enfermedad explicando demasiado Solo decir que estás demasiado enfermo para ir al trabajo debería ser suficiente. Nadie necesita saber sus síntomas específicos. (Consulte más arriba si necesita una nota del médico).
• No permita un vacío de información. Cuando no dices nada, la gente inserta su propia narrativa. Brinde a las personas la información que necesitan sin revelar demasiado.
• No esperes la perfección. Recuerda, nadie es perfecto. Otras personas también pierden los plazos. No te golpees al respecto
• No te sobrecargues en el trabajo. No aceptar más trabajo del que puedes manejar. Recuerda, quieres ser un bueno empleado, no necesita ser empleado del año.
• No sacrifiques la salud por el trabajo. Recuerde, si está enfermo, no puede trabajar ni hacer nada más. El trabajo no vale la pena terminar en el hospital.
• No te rindas Sé que a veces parece que no puedes sacarte del agujero que te ha metido el trastorno bipolar, pero puedes hacerlo. Tómelo despacio y paso a paso. Puedes hacerlo.
• No te sientas mal si no puedes trabajar. Algunas personas no pueden trabajar. Algunas veces este período dura meses y otras dura años. Esto es solo un hecho de tener una enfermedad mental grave. Recuerde, a veces cuidar su salud mental puede ser un trabajo de tiempo completo.

Consejos para el trastorno bipolar que destruye la vida laboral

Supongo que podría seguir todo el día sobre lo que se debe y no se debe hacer en el trabajo y sobre el trastorno bipolar. ¿Cuáles son tus consejos? ¿Qué debe hacer y qué no hacer cuando bipolar arruina su vida laboral?

También echa un vistazo a:

• Consejos para trabajar desde casa con el trastorno bipolar Primera parte
• Consejos para trabajar desde casa con trastorno bipolar, segunda parte
• Manejo del trastorno bipolar y trabajo en la oficina