Viajes que empeoran el trastorno bipolar: 10 consejos para evitarlo
Viajar puede empeorar mi trastorno bipolar. Saber esto puede hacerme temer viajar. No es que no me guste viajar; teóricamente, me gusta viajar. He hecho bastante, de hecho, he estado en 12 países. Sin embargo, cuanto más envejezco, más desagradable se vuelve mi bipolar y más se agrava mi trastorno bipolar por los viajes. Hay buenas razones para esto, pero también hay formas de mitigarlo.
¿Cómo puede el viaje empeorar el trastorno bipolar?
Por supuesto, cada persona reacciona para viajar de manera diferente. Sin embargo, no creo que esté fuera de lugar diciendo que viajar es agotador y destructor de rutina y esas cosas tienden a afectar negativamente a todas las personas con trastorno bipolar. Para mí, este tipo de interrupción y agotamiento de rutina hacen que todo el resto de mi síntomas bipolares peor. Me siento aún más fatigado de lo habitual. Siento inestabilidad emocional y lágrimas. Me siento al azar dolores físicos. Y así sucesivamente.
Por lo general, lo aguanto para el viaje en sí mismo, e incluso logro lidiar con eso cuando estoy en cualquier lugar al que voy, pero cuando llego a casa, me desmorono. Y desmoronarse requiere tiempo en la cama y mucho, muchos tejidos. Cuánto tiempo estaré atrapado en ese estado varía.
¿Pero viajar es bueno?
Sé que existe una percepción común de que las personas que viajan tienen suerte y que viajar es "bueno". No estoy en desacuerdo, exactamente, solo sé que puede ser muy negativo para mí, dependiendo de cómo suceda.
También sé que las personas con trastorno bipolar que no desean viajar no deben permitir que otros les convenzan. Si viajar va a empeorar su trastorno bipolar y no puede tomarlo, debe minimizar el viaje y no dejar que otros lo hagan sentir culpable por evitarlo para cuidarse.
10 consejos para minimizar los viajes que empeoran el trastorno bipolar
Esto no significa que piense que las personas con trastorno bipolar no deberían viajar, ni mucho menos. Pero si quieres viajar, quieres que sea lo menos doloroso posible. Intente estas cosas para que viajar no empeore su trastorno bipolar. Cuando sea posible:
- Elija un vuelo que salga a una hora razonable y que llegue a una hora razonable. Si su rutina siempre lo lleva a la cama a las nueve en punto, no entre a las 10 en punto.
- Esto significa que no hay vuelos nocturnos a menos que seas uno de los afortunados que realmente puede dormir en un avión. Traiga tapones para los oídos, una almohada de viaje y una máscara para dormir para facilitar el sueño.
- Hidrata bien. Los viajes tienden a hacernos consumir menos agua y los aeropuertos y los vuelos te resecarán. Una buena hidratación realmente puede ayudarlo a sentirse mejor.
- No beba alcohol en el avión ni en ningún otro lugar. El alcohol nunca es bueno para un trastorno del estado de ánimo. No pierdas el equilibrio con el alcohol antes de llegar a donde vas.
- Si tiene ansiedad por el vuelo, hable con su médico. Él o ella pueden darte algo por ello.
- Ajústese a los cambios de tiempo temprano. Intenta ajustarte a una nueva zona horaria cuando estés en casa de a poco. Cambie cuando se levante o se vaya a dormir por unos minutos cada día tratando de llegar a la nueva zona horaria.
- Mantenga su rutina bipolar lo más estable posible. Además de mantener los tiempos de sueño, lo cual es crítico, considere qué más es parte de su rutina. Por ejemplo, la dieta y el ejercicio pueden ser críticos para usted. Todos nos deslizamos sobre estas cosas mientras estamos de vacaciones, pero es aún más importante para las personas con trastorno bipolar que sean una prioridad.
- Siempre tome sus medicamentos en su equipaje de mano en sus envases etiquetados. Lo último que desea es que la seguridad no deje pasar sus medicamentos o que se pierda su equipaje y no tenga sus medicamentos.
- Asegúrese de tener suficiente medicamento para sus vacaciones, más un par de días. Nunca se sabe cuándo podría necesitar quedarse un día más debido a un retraso en el vuelo.
- Mantente relajado Viajar plantea muchos obstáculos inesperados, así que solo respira y sé que eventualmente llegarás a tu destino (u hogar).
