Ayudando a su hijo adolescente a lidiar con el estrés

Descubra las causas del estrés adolescente y cómo ayudar a su hijo adolescente a manejar el estrés.

Los niños pueden verse afectados por el estrés o tener estados de ánimo tristes. También pueden sufrir de depresión.

Algunas estimaciones dicen que hasta el diez por ciento de los niños en la infancia media pueden sufrir de depresión.

¿Qué podría estresar a su hijo?

Las causas comunes de estrés incluyen:

• discusiones entre padres o padres que se separan
• pelear con amigos
• ser molestado demasiado
• estar abrumado por el trabajo o la tarea
• pruebas escolares
• Días festivos

El último elemento de esta lista, vacaciones, puede ser inesperado. No solo los eventos desagradables, sino también algunos felices, pueden ser estresantes para un niño vulnerable. Incluso con celebraciones, como días festivos y cumpleaños, algunos niños y adolescentes pueden reaccionar al sentirse tan sobreexcitados que terminan estresados.

Algunos adolescentes parecen tener un temperamento más feliz y se enfrentan a la mayoría de las situaciones de manera adecuada. Pueden superar fácilmente las decepciones y los contratiempos, y felizmente volver a lidiar con los desafíos de la vida. Otros encuentran esto más difícil: pueden retraerse emocionalmente o reaccionar de forma exagerada a los eventos.

Ayude a su hijo a controlar el estrés.

• Construirse a si mismo-estilo y confianza: muestra mucho amor y afecto.
• Mantenga a sus hijos actualizados - Es vital que mantenga a los niños informados sobre lo que está sucediendo en la familia y lo que es probable que suceda. Los niños pueden ponerse ansiosos y desconcertados por lo que sucede a su alrededor.
• Mirar hacia el futuro - anticipe incidentes que puedan ser estresantes para su hijo y ayúdelo lo más posible a prepararse para ellos, como regresar a la escuela después de las vacaciones, los exámenes o incluso un día festivo. Hable con suficiente anticipación sobre el evento y cualquier preocupación que pueda tener su hijo. Esto realmente puede ayudar a reducir la ansiedad.
• Esté atento a su hijo para detectar signos de que está encontrando cosas demasiado estresantes - Esté alerta a cualquier cambio repentino en el comportamiento, volviéndose más agresivo, no durmiendo, o cambios en la dieta, como comer en exceso o parecer que no come nada. Haga todo lo posible para ayudar en una etapa temprana para que las cosas no empeoren.
• Hablar y escuchar - Animar a su hijo a describir cómo se siente. Use la escucha reflexiva para ver lo que está escuchando, por ejemplo: "Entonces, usted dice que se siente molesto cuando tienes demasiada tarea ". No es necesario resolver todos los problemas, pero hablar de verdad puede ayuda.
• Ser realista - No tenga expectativas tan altas para su hijo que esté completamente estresado tratando de cumplir con ellas.
• Involucre a su hijo - Pídale que lo ayude a pensar soluciones a los problemas. Esto le da la sensación de que puede marcar la diferencia y que las cosas no son desesperadas.
• Usa tácticas de distracción - Un día divirtiéndose en algún lugar puede hacer que un niño olvide que está molesto por haberse peleado con un amigo, o unirse a un nuevo grupo de drama puede suavizar el golpe de no llegar al equipo de natación.
• Fomentar la independencia - lograr las cosas por tu cuenta siempre da un impulso, por lo que debes tratar de no proteger en exceso a tu hijo en edad escolar.

Simplemente dejar que su hijo juegue más con otros niños a menudo puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva.

Consejos para reducir el estrés.

• No ejerza demasiada presión sobre su hijo para lograr - dar el mensaje de que debe salir bien en los exámenes, o debe ingresar a una escuela en particular puede crear demasiado estrés para algunos niños.
• Haga de su propio comportamiento un ejemplo de cómo manejar situaciones estresantes - Si puede demostrar que no se desmorona cuando las cosas van mal, esto le enseñará una lección útil. Si te asustas cuando el auto no arranca o cuando se quema la tostada, esto da un mensaje de que es demasiado.
• Asegúrese de que su hijo tenga tiempo suficiente para relajarse - Dé tiempo para jugar, leer o mirar televisión. Correr de la escuela a clases de música o un tutor no deja tiempo para relajarse y descansar.
• Disminuye el ritmo de la vida - Es posible que se haya acostumbrado a correr, pero su hijo necesita más tiempo para adaptarse a los cambios y tomar las cosas a su propio ritmo.
• No olvide ni ignore a su hijo en tiempos de crisis o cambio familiar - Es difícil para los niños imaginar lo que sucederá después, y necesitan que les explique pacientemente las situaciones.
• Realmente puede ayudar a bajar la temperatura emocional en casa - Si todos gritan constantemente, se apresuran y generalmente crean una atmósfera estresante, es casi inevitable que se contagie a los niños.
• Los ejercicios simples de relajación pueden ayudar a algunos niños - respirando profundamente y volviéndose flojo. Incluso podría darle a su hijo un masaje relajante.
• Asegúrese de que su hijo haga suficiente ejercicio - Reserve suficientes oportunidades para que su hijo corra al aire libre y equilibre esto asegurándose de que también duerma lo suficiente y de manera regular.

Por supuesto, a veces los niños tienen que lidiar con problemas mucho más graves, como enfermedades graves, divorcio de padres o incluso la muerte de uno de los padres. Siempre necesitarán ayuda y apoyo de los adultos importantes en sus vidas en momentos de grandes cambios.

Los niños a menudo se culpan a sí mismos por eventos sobre los cuales no tienen control posible. Solo enfatizar que no hay forma de que puedan haber influido en las cosas puede ser un gran alivio.

Si su adolescente parece muy deprimido o los síntomas de ansiedad continúan por más de un mes, puede ser mejor considere buscar ayuda profesional: comuníquese con su médico de cabecera u obtenga una derivación psicológica de su condado asociación.