¿Por qué necesito patrones de sueño regulados?
La falta de sueño, sin importar la razón, puede causar depresión. Obtenga más información sobre por qué es importante observar sus patrones de sueño.
Estándar de oro para tratar la depresión (parte 16)
El sueño es un poderoso regulador de la química del cerebro. Una noche de sueño regular e ininterrumpido ayuda a reducir la depresión al garantizar que sus hormonas y Los neurotransmisores pueden funcionar normalmente y darle la energía física que necesita para pasar día.
Esto a menudo puede parecer imposible si la depresión te está quitando la energía o te está agitando tanto que no puedes dormir. Ayuda si planea una buena noche de sueño durante todo el día.
Una opción es evitar a las personas que agitan tu cerebro hasta el punto de que no puedes dormir. La cafeína y el alcohol también son dos de los principales culpables de la interrupción del sueño. Al igual que muchas personas, puede usar cafeína para obtener energía y alcohol para relajarse antes de acostarse. El problema con esto es que afectan su capacidad de entrar en modo de sueño profundo una vez que finalmente se duerme. Por lo tanto, por ejemplo, hacer cambios en estas dos áreas, incluso si es gradual, puede ayudarlo a conciliar el sueño de manera significativa y a levantarse más fresco.
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