Consejos para el manejo de la depresión bipolar

Consejos y herramientas para el tratamiento de la depresión bipolar. Aprenda a manejar sus síntomas de depresión bipolar.

El secreto para manejar Depresión bipolar sigue los mismos tres pasos que solía explicar diferencias entre depresión y depresión bipolar.

1. La manía debe ser manejada y prevenida
2. Los medicamentos deben abordar la gran cantidad de síntomas que a menudo acompañan a este tipo de depresión.
3. La administración debe incluir la gestión específica del cambio de humor, la ayuda de familiares y amigos y un equipo de atención médica estable

Mis artículos en HealthyPlace.com sobre Depresión y Bipolar y mis libros (Hágase cargo del trastorno bipolar, Amar a alguien con trastorno bipolar: comprender y ayudar a su parejay Hazlo cuando estés deprimido) ofrecen un plan de tratamiento en profundidad para la depresión y el trastorno bipolar, así como una explicación detallada de los medicamentos utilizados para tratar cada uno.

Cambios en el estilo de vida para manejar con éxito la depresión bipolar

Hay muchas formas económicas en que una persona puede manejar con éxito su estado de ánimo. Cuando las siguientes ideas se combinan con los medicamentos correctos, el éxito a menudo es mucho más fácil de lo esperado y dura toda la vida. Antes de sentirse demasiado abrumado con toda la información de este artículo, recuerde que esta es una descripción general de las dos depresiones. Tomarse el tiempo para aprender y manejar la depresión bipolar puede ser abrumador y posiblemente aterrador ahora, ¡pero hace la vida mucho más fácil en el futuro!

Después de más de diez años de controlar la depresión bipolar crónica, siete de ellos sin encontrar el medicamento correcto, he encontrado Hay áreas que puedo cambiar que conducen a la reducción inmediata de los síntomas y, en muchos casos, en realidad previenen la depresión bipolar en general. A su vez, disminuye significativamente mi otro síntomas del trastorno bipolar incluso manía, psicosis y ansiedad.

Consejos para manejar la depresión bipolar

Relaciones: Fuera de los medicamentos, la mejor manera de controlar la depresión bipolar es administrar sus relaciones. El autor W. Clement Stone dijo:

"Ten cuidado de que el entorno que elijas te moldeará; ten cuidado, los amigos que elijas para ti serán como ellos ".

He encontrado que esto es muy cierto. Los estados de ánimo a menudo están directamente relacionados con las personas que dejas en tu vida. Especialmente las relaciones románticas! Si hay estrés en cualquier relación, puede conducir a la depresión. Si ya está deprimido, sus síntomas pueden llevarlo a elegir la relación incorrecta y permanecer más tiempo del que debería. Evalúa a las personas en tu vida.

• ¿Quién entiende la depresión y ofrece amor y apoyo?
• ¿Qué relaciones actualmente en tu vida te llevan a la depresión y qué quieres hacer al respecto?

Sé que las relaciones contenciosas no solo causan depresión en mi vida, sino que también pueden provocar otros síntomas como ansiedad y psicosis. Las relaciones positivas son un reflejo de tu confianza en ti mismo y el primer paso para las relaciones amorosas es mejorar, o posiblemente (y siempre suavemente) terminar, las que te causan dolor. Esto requiere mucha auto-reflexión y posiblemente discusiones con la persona que sientes que te está causando dolor, pero en última instancia, si realmente quieres encontrar estabilidad, tus relaciones deben ser estables bien.

Encontrar un propósito: La depresión bipolar es muy buena para quitar un sentido de propósito. ¡Esto puede ser especialmente devastador después de un episodio maníaco que hizo que todo pareciera lleno de propósito!

Es esencial que determine su propósito en la vida cuando no está deprimido para poder usar esta información cuando caiga. Puede que tenga que buscar a lo largo y ancho para su propósito, pero está ahí.

Nuestras personalidades son una buena indicación de lo que queremos de la vida. Si eres extrovertido, trabajar con grupos puede ser tu propósito. Si eres introvertido, puede ser escribir o estar en la naturaleza. Para muchas personas, la espiritualidad ofrece un gran propósito. Y finalmente, las relaciones, incluso aquellas que da por sentado, pueden ser el propósito en su vida sin que usted lo sepa. Recuerdo estar muy deprimido un día en mi auto. Estaba llorando y seguía pensando: "¿Cuál es el propósito de mi vida? ¿Por qué mi vida es tan difícil? "En ese momento, después de años de hacer esa pregunta cuando estaba deprimido, me di cuenta de que mi familia es el propósito de mi vida. Mi madre, hermano y, especialmente, mi sobrino de siete años. Ahora, cuando tengo el pensamiento, "La vida no tiene sentido", puedo responder honestamente y decir: 'Oh, sí. Mi familia me da sentido y propósito. ¡No escucharé esta depresión! "Realmente no creía lo que estaba diciendo en ese momento, pero lo dije de todos modos y me ayudó a salir de los pensamientos depresivos.

Si no está seguro de su propósito, comience a pensar ahora y puede sorprenderse de que ya tenga uno que esté esperando ser expresado.

Dormir: Con los años, he aprendido a acostarme temprano, dormir más y seguir una rutina de sueño muy reglamentada. Por supuesto, esto no siempre es posible y puede ser muy aburrido, pero me ayuda a mantenerme estable. Cuando salía todas las noches siendo la mariposa social, no podía dormir sin medicamentos y a menudo me sentía desesperada y deprimida a la mañana siguiente. Renunciar a una vida nocturna divertida ha sido difícil, pero sabía que si realmente quería controlar esta enfermedad, el sueño reglamentado era esencial. También es una señal de que has asumido demasiado. ¿Cómo es tu horario de sueño?

Conoce tus límites: La depresión BIPOLAR a menudo se desencadena o exacerba cuando una persona toma demasiado; como ofrecer planear una fiesta de cumpleaños o escribir un artículo para un sitio web grande. Al comienzo del tratamiento de la depresión bipolar, muchas personas tienen que reducir sus actividades regulares para mantenerse estables, especialmente si han estado en el hospital. Con suerte, esto es cuando se crea un plan de tratamiento y la persona encuentra los medicamentos y el apoyo adecuados.

La vida puede ser bastante limitada en esta fase. Después de que estés más estable, puedes asumir más en la vida. El problema es que lo que considera su límite puede ser mayor que los límites establecidos por el trastorno bipolar. Saber lo que puede y no puede hacer es uno de los mayores desafíos al tratar la depresión bipolar. Descubrí que mi idea de lo que debería poder hacer no encaja con lo que realmente puedo hacer. Ahora que sé esto, tomo menos. ¡La próxima vez que tome algo, asegúrese de distinguir entre su límite y la realidad de su límite bipolar!

Soporte externo: Como probablemente sepa, el apoyo de familiares, amigos y profesionales de la salud es realmente útil cuando está deprimido. Pero lo que mucha gente no sabe es que las personas a las que quiere ayudar no siempre son la mejor persona para el trabajo. Hay una canción que dice: "Buscando amor en todos los lugares equivocados". Puede ser así cuando necesita el apoyo de las personas que lo rodean.

Mi coautor, el Dr. John Preston, tiene una gran idea para crear un equipo de soporte que funcione. Escribe todas las personas en tu vida. Luego responda estas preguntas sobre cada una.

• ¿Es esta una persona que puede ayudarme a estabilizarme?
• ¿Y quieren jugar este papel?

La gente ayuda de muchas, muchas maneras diferentes, y esto a menudo lo dictan sus personalidades. Puede ser que un amigo literalmente no quiera escucharte hablar sobre la depresión, pero hablarán contigo sobre películas cuando solo necesites salir para sentirte mejor. Podría ser que un terapeuta sea la mejor persona de apoyo en su vida y sea una mejor opción que llamar a su padre y llorar.

El punto es que no puedes esperar que todos entiendan, puedan ayudar o incluso querer ayudar cuando estás enfermo. Una vez que tenga esta información, al menos comprenderá por qué algunas de sus relaciones pueden haber terminado en el pasado, especialmente si se centró únicamente en lo miserable que es. Sé que este fue el caso para mí.

También es una buena idea preguntarle a la gente qué papel quieren jugar. Si su lista está bastante en blanco, esta puede ser una razón por la que tiene problemas para controlar su depresión. Proponga agregar personas a esa lista. Puedes hacerlo a través de un grupo de apoyo, tomar una clase, ofrecerte como voluntario o unirte a un club, y sí, puedes conocer gente incluso cuando estás deprimido. El contacto humano es esencial para el manejo de la depresión. El apoyo también puede provenir de animales, como muchos de ustedes con maravillosos gatos y perros ya saben. O como mi madre me recordó, ¡puede ser una rata o un lagarto!

No quiero que las sugerencias anteriores suenen demasiado fáciles. No son fáciles y puede llevar años realizar los cambios que realmente desea realizar. ¿Pero sabes que? Eso está bien Todos los cambios buenos y permanentes toman tiempo. Elija una de las áreas anteriores y trabaje en eso primero. De hecho, un buen lugar para comenzar es escribir las personas en su vida y responder a las dos preguntas para determinar si está pidiendo ayuda en los lugares correctos, o si incluso está pidiendo ayuda ayuda en absoluto! El próximo cambio puede ser simplemente observar tus patrones de sueño. Los cambios simples pueden tener grandes resultados.

Un consejo de tratamiento final: controle sus estados de ánimo todas las noches

¡He monitoreado mi estado de ánimo todas las noches durante los últimos siete años! He aprendido mucho de mis cuadros de humor. Las relaciones problemáticas me hacen muy mal, las relaciones de apoyo me mantienen estable. Siempre me siento mejor y más a cargo después de ver a mi terapeuta y encontrar el medicamento correcto que cambió mi vida. Mis gráficos me ayudan a ver que muchos de mis cambios de humor son simplemente un subproducto del trastorno bipolar, pero una gran parte de ellos se desencadena directamente por mis propias elecciones.

Sé que la depresión BIPOLAR me dificulta mucho dormir y que a menudo me levanto llorando cuando estoy deprimido. Estas tablas de humor me han ayudado a aceptar que mi depresión BIPOLAR es una enfermedad y no una falla en mí mismo. Se trata de las elecciones que hago cuando no estoy enfermo.

Esta también es una excelente manera de detectar los signos de manía antes de que vayan demasiado lejos. Es mucho más fácil notar la depresión que la manía, especialmente cuando la manía viene después de la depresión y la persona se siente mucho mejor. Además, es esencial que cualquier persona con trastorno bipolar busque depresión después de la manía. A menudo es cierto que lo que sube, ¡debe bajar!

Conclusión

¡Ahora sabe más sobre las diferencias entre la depresión y la depresión BIPOLAR que la mayoría de las personas en el mundo! Esta es una gran información, ya que conduce al tratamiento correcto para cada tipo de depresión. Un tamaño no sirve para todos cuando se trata de depresiones de trastornos del estado de ánimo. Conocer la diferencia para usted u otras personas lo ayuda a hacer preguntas mucho más precisas a sus profesionales de la salud, examinar sus medicamentos con más conocimiento y posiblemente responda la pregunta: "Sé que estoy deprimido, pero ¿por qué tengo tantos otros síntomas?" Esta también es información invaluable para la familia. miembros, ya que ven a sus seres queridos sufrir de depresión y, a menudo, tienen que ser las personas responsables de obtener ayuda a medida que la enfermedad ha disminuido terminado.

Si a menudo lleva años, sí, dije años para controlar la depresión bipolar. Si tiene tiempo, paciencia, ayuda y las herramientas adecuadas, la depresión bipolar se puede gestionar con éxito.

Nunca olvides: ¡es mejor tomarse unos años para mejorar que permanecer enfermo durante años y años!