Imagen corporal y autoestima
¿Ver a un terapeuta aumenta la autoestima y el proceso de construcción de la autoestima? Mientras nuestra sociedad está trabajando arduamente para desestigmatizar la creencia de que la terapia existe solo para personas en crisis o con enfermedades crónicas. enfermedad mental, todavía tendemos a pensar en la terapia como algo que nos ayuda a pasar de malo a neutral, en lugar de neutral a bueno. Sin embargo, los terapeutas están capacitados para comprender cómo la mente puede generar confianza y generar un cambio sostenible. Cuando considere agregar terapia a su viaje de autoestima, siga leyendo para aprender tres formas en que la terapia puede ayudar a aumentar la autoestima.
¿Cuáles son los signos de autoestima? ¿Qué se siente tener una autoestima saludable? ¿Es adoración incondicional de ti mismo? ¿Es la confianza que puedes hacer cualquier cosa? ¿Es la creencia de que eres hermosa, tanto por dentro como por fuera? En un mundo ideal, sentiríamos todas estas cosas. Pero de manera realista, nuestra relación con nosotros mismos es complicada: todos tenemos cosas que nos gustan y cosas que deseamos que no formaran parte de nosotros. Una visión propia completamente positiva es demasiado idealista y, francamente, poco auténtica. Entonces, si la autoestima no es todo sol y margaritas, ¿qué es? ¿Y cómo sabemos si lo tenemos? ¿Cuáles son los signos de autoestima?
En el mundo perfecto, las cosas irían de acuerdo al plan. Alcanzaríamos nuestra meta de pérdida de peso y nos sentiríamos increíbles, nos enamoraríamos y crearíamos la relación perfecta juntos, o comenzaríamos a meditar y descubrir la paz interior. Pero la vida no es lineal, a veces los pasos que creemos que nos llevarán hacia adelante en realidad nos desplazan hacia un lado, o incluso hacia atrás. Esto puede suceder con la autoestima. Aunque logramos uno de nuestros objetivos, nuestra confianza en sí mismo cae repentinamente. ¿Por qué pasó esto? ¿Y qué podemos hacer para recalibrar?
¿Cómo está tu imagen corporal? ¿Eres atractivo? ¿Te gusta cómo te ves? ¿Otras personas piensan que eres hermosa? Es difícil hablar sobre la imagen corporal sin hundirse profundamente en nuestros lugares más vulnerables. A medida que los estándares de belleza se vuelven progresivamente menos realistas (hola filtros de Instagram, adiós poros), ser capaces de tener una conversación honesta con nosotros mismos sobre nuestra apariencia se vuelve cada vez más difícil. Sin embargo, todos vivimos dentro de nuestros propios cuerpos únicos todos los días; poder mirarlos de una manera realista (y no dañina) es Una herramienta valiosa para comprender quiénes somos, desarrollar una imagen corporal saludable y, en última instancia, construir autoestima.
Los hábitos conscientes de las redes sociales son habilidades importantes para aprender a proteger nuestra autoestima. Las redes sociales nos permiten echar un vistazo a la vida de tantas personas. Desafortunadamente, las actualizaciones constantes sobre las vacaciones, bodas, ofertas de trabajo, graduaciones y recién nacidos de las personas no siempre nos llenan de alegría. De hecho, estar inundado con el carrete más destacado de todos los demás puede dañar nuestra salud mental. Muchos estudios han demostrado un vínculo entre el uso de las redes sociales y la baja autoestima. Por ejemplo, un estudio publicado este año encontró que una hora que se pasa en Facebook está asociada con una disminución en el puntaje de autoestima de un individuo, que los autores digamos está influenciado por las comparaciones sociales en las que las personas participan.1 Pero hay formas de integrar el uso consciente de las redes sociales para que pueda proteger su autoestima.
La confianza del cuerpo disminuye dramáticamente durante el verano. Cuanta más piel veas, más inseguro te sentirás. Esto no solo afecta a las mujeres o las personas que han tenido problemas con los trastornos alimentarios. Todos son susceptibles a la confianza en la parte inferior del cuerpo, lo que puede interferir con el desarrollo de la autoestima y la confianza en otras áreas de su vida.
Si tiene problemas con la imagen corporal, es probable que también se sienta inseguro en otras áreas de su vida. Cuando te fijas y te enfocas demasiado en lo que no te gusta de tu cuerpo, se desvanece en tu autoestima. No importa su forma o su tamaño, usted merece tener las habilidades para combatir los problemas de imagen corporal y sentirse seguro en la piel en la que se encuentra.
Aquí hay cinco TED Talks para generar confianza y motivación. Estas breves charlas TED han ayudado a millones de personas y también pueden ayudarlo a usted.
Las dietas estrictas son un peligro para su autoestima y deben detenerse. Hay muchas razones por las cuales las personas pueden dejar de hacer dieta, como querer perder peso o ponerse en forma. Otros podrían estar siguiendo la última tendencia de las celebridades o llevando la conciencia de la salud demasiado lejos. No importa qué, la dieta de choque no es la respuesta (pensamientos tóxicos de una dieta de hambre). Tenga en cuenta que los términos "dieta de choque" y "dieta" a menudo se usan como sinónimos, pero hay una diferencia. Estrictamente hablando, la dieta es simplemente lo que comes. Puede ser un hábito de estilo de vida saludable y no necesariamente una forma a corto plazo de perder peso. Para su propio bienestar, deje de hacer dietas rápidas y cree hábitos saludables para la vida.
