¡Estos terribles efectos de la ansiedad deben detenerse!

Es bastante común para aquellos de nosotros que vivimos o hemos vivido con ansiedad lamentarse: "¡Estos terribles efectos de la ansiedad deben detenerse!" Lo más probable es que son los efectos de la ansiedad los que están causando estragos en usted y su vida.

La "ansiedad" puede ser vaga, y la vaguedad es muy difícil de atacar. Los terribles efectos de la ansiedad, en contraste, son concretos. Cuando podemos practicar meditación de atención plena y estar quieto y en silencio con nuestra ansiedad el tiempo suficiente para determinar lo que nos está haciendo (no es tarea fácil si la ansiedad te tiene tan agitado que sientes como si pudieras saltar de tu propia piel), podemos determinar qué, específicamente, es lo que debe detener.

Algunos de los efectos de la ansiedad pueden hacernos sentir miserables

Síntomas de ansiedad puede ser diferente para diferentes personas, por supuesto. Sin embargo, algunos de los efectos de la ansiedad son comunes a muchos. Quizás algunos de estos son parte de su propia experiencia:

• Pensar demasiado, pensar demasiado, pensar demasiado: La ansiedad puede hacer que nuestras mentes corran con preocupaciones, miedos y qué pasaría. ¿Hice esto bien? ¿Qué pasa si hice eso mal? ¿Por qué dije eso? Que quiso decir con eso? ¿Qué pasa si mi ser querido no está a salvo? Sigue y sigue, a cualquier hora del día o de la noche. Mientras te cepillas los dientes, conduces a tus hijos a la escuela, haces cola, compras, firmas tu nombre o acostado en la cama, completamente despierto, en medio de la noche: los pensamientos incesantes de ansiedad son enloquecedor.

• ¿Hacer memoria? Más como tomar recuerdos. La ansiedad puede alterar la memoria. Una razón para esto es que toma el control de tu mente para que prestes atención a las preocupaciones y temores que te impone. Entonces, cuando te acuestas despierto por la noche reflexionando sobre todas las cosas que dijiste e hiciste mal en los últimos días / semanas / meses / años, pero le cuesta recordar lo que cenó o lo que su hijo le contó sobre su día, comienza a estar seguro. Este es un efecto de ansiedad, y no tiene que quedarse para siempre.

• Agotamiento y enfermedad física: La ansiedad nos roba el sueño de calidad. Además, pone al cerebro y al cuerpo en alerta casi constante. Vivir en modo de lucha o huida es agotador. Pensamientos ansiosos y los sentimientos nos atraviesan tan rápido y nos llenan tanto que los efectos de la ansiedad pueden incluir que nos sintamos mareados, con náuseas y listos para vomitar.

• Dolor: La ansiedad se parece mucho a lo que imagino que se sentiría metido en una lavadora. El giro, el rebote alrededor del tambor de metal y el agua (no olvides el agua, llenando los pulmones y creando una sensación de ahogamiento) simplemente duelen en todas partes. Uno de los efectos crueles de la ansiedad es que podemos sentir dolor y querer descansar, pero nuestro cerebro y cuerpo están tan agitados que no podemos descansar. Por lo tanto, seguimos sintiéndonos cansados ​​y con dolor.

Los terribles efectos de la ansiedad deben detenerse

La ansiedad y sus efectos se interponen en el estilo de vida; por lo tanto, deben detenerse. Afortunadamente, los efectos de la ansiedad pueden reducirse drásticamente e incluso eliminarse de nuestras vidas. ¡Es posible hacer que pare! El manejo de la ansiedad es un tema común en Ansiedad-Schmanxiety, y las publicaciones pasadas y futuras exploran formas de reducir estos horribles efectos de la ansiedad.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.