Ser más resistente emocionalmente para recuperar mi vida

La capacidad de recuperación emocional es muy importante para la persona bienestar. Es una forma de describir qué tan bien mentalmente recuperarse de situaciones y eventos perturbadores. La capacidad de recuperación emocional puede ser crucial en la recuperación de enfermedades mentales donde el estrés puede agravar los síntomas. Ser capaz de manejar mejor el estrés mejora la estabilidad.

A menudo estoy plagado de pensamientos sobre el pasado reciente, y a veces distante, que pueden conducir a noches de insomnio. Estos pensamientos me roban de mi vida y ocupan demasiado de mi tiempo. A veces incluso estoy enojado por la cantidad de tiempo perdido. Soy una persona ocupada y hay muchas cosas mejores que podría estar haciendo. Pueden distraerme de hacer las cosas que disfruto, y a veces ni siquiera estoy mentalmente presente cuando paso tiempo con mi familia. Estas son banderas rojas para mí. No me estoy recuperando tan bien como debería.

Cómo estoy mejorando mi capacidad de recuperación emocional

Sé que todavía tengo mucho trabajo por hacer, pero quiero compartir algunas de las formas en que estoy tratando de mejorar mi capacidad de recuperación emocional.

Meditación

No hace mucho escribí un artículo sobre cómo meditando con cuentas de mala me ayudó a enfrentar una situación negativa en mi vida. Tomando un momento tranquilo para reflexionar y di un mantra con cada cuenta realmente me ayuda redirigir mis pensamientos. También me da un minuto para pensar en un problema y decidir con calma mi próximo movimiento. La mejora en mi capacidad de recuperación emocional ha sido notable. Llevo mis cuentas de mala en mi bolso o como brazalete en caso de que me sienta ansioso o enojado durante el día y necesite un descanso para calmar mi mente.

Creatividad

Muchos buenos artistas y escritores pueden ser oscuros. Los hace más humanos y fáciles de relacionar, y su trabajo parece más honesto. Sacar ideas de su vida personal puede ser una ventaja, además de usarlas en su trabajo como Habilidad de copiado podría mejorar tu capacidad de recuperación emocional.

yo escribo todo el tiempo \ Mi diario siempre está conmigo. Suele estar en mi bolso. Las ideas provienen de cualquier parte en cualquier momento, y quiero poder anotarlas rápidamente antes de olvidarlas. Para mí, poniendo mi pensamientos negativos y las experiencias en papel los hace de alguna manera más fáciles de trabajar, como ver las palabras los hace más reales. Esta salida también ha dado un impulso a mi resistencia emocional.

Al principio de mi recuperación, utilicé el arte para hacer frente a los síntomas y sentimientos desagradables. Tiendo a crear diseños surrealistas para representar lo que estoy pasando. Sentí que mostrar mis pensamientos visualmente a otros validaba mis experiencias. Cuando estaba colgando de un hilo, el arte me ayudó a superar algunos momentos difíciles.

La resistencia emocional requiere desapego, límites y límites

En los últimos meses, he tenido problemas para practicar el desapego en el trabajo y está afectando mi capacidad de recuperación emocional. El desapego es necesario para cualquier persona que trabaje en salud mental o cualquier otro campo de ayuda. Tomo las cosas personalmente y guardo sentimientos de dolor y enojo durante mucho tiempo. Debido a que tengo problemas con el desapego, llevo mi trabajo a casa conmigo, lo quiera o no.

La resistencia emocional requiere límites y fronteras. Aunque lucho con el desapego, he aprendido a pedir ayuda y cómo saber cuándo es suficiente. Algunas personas nunca cambiarán, por mucho que quieras que lo hagan. Estoy trabajando para convertirme en una persona más paciente, pero solo puedes darle a una persona tantas oportunidades. Esta bien cortar gente tóxica fuera de su vida, eso es algo que debe hacer para mantenerse sano y estable.

Es importante para mí demostrar una fuerte resistencia emocional como madre

Para mí es muy importante modelar una fuerte capacidad de recuperación emocional para mi hija, especialmente porque un día podría tener problemas de salud mental como yo. Quiero aprender lo que es saludable y transmitirle ese conocimiento. Sufrí de inestabilidad emocional cuando era joven, y quiero darle a mi hija las herramientas para evitar eso en su vida, o al menos para saber cuando pedir ayuda.

Todos sabemos cómo nuestro estado de ánimo puede afectar nuestro día, trabajo y tiempo con nuestra familia. Cuando se trata de vivir una vida feliz y plena, la resistencia emocional es tan necesaria como dormir lo suficiente o beber suficiente agua.

¿Cómo te paras en lo que respecta a la resistencia emocional? ¿Qué métodos utilizas para mejorarlo? Házmelo saber en los comentarios.