Organizarme ayuda a aliviar mis síntomas de ansiedad

Organizarme es una de las mejores técnicas de afrontamiento que uso para aliviar mi ansiedad. Me diagnosticaron trastorno esquizoafectivo en mis 20 años, y también lucho con ansiedad. La ansiedad puede ser paralizante a veces, hasta el punto de que no quiero salir de casa y evito actividades. Ciertamente no tengo una solución, pero he encontrado un truco simple que me relaja un poco: organizarme alivia la ansiedad.

Consejos para organizarse para quienes sufren de ansiedad

Los líos me parecen caóticos. Cuando mi casa está limpia y mi espacio de trabajo organizado, puedo respirar mejor. Crear listas, escribir cosas y estar al tanto de mis citas me hace sentir más preparado para lo que sea que me depare el día. Aquí hay algunas actividades de organización que han aliviado mi ansiedad.

1. Mantenga un planificador para mantenerse organizado.

Organizarme con un planificador realmente funciona para mí. Tengo un planificador que llevo conmigo a todas partes. Por eso me gustan los bolsos más grandes. Prefiero un planificador semanal con cada día que tenga una columna con horas. Siempre lo llevo conmigo porque creo que es mejor anotar las citas a medida que las hago. Olvidaré si digo que los escribiré más tarde. También apunto las cosas que necesito hacer a lo largo del día. Intento trabajar duro y mantenerme ocupado, y cuando mi día está planeado, yo

sentirse menos abrumado y ansioso

2. Planifique para mañana por la mañana la noche anterior.

Realmente no soy una persona madrugadora, pero no importa. Tengo que levantarme de todos modos. tengo un dificultad para levantarse de la cama y generalmente presiono el botón de repetición de mi alarma varias veces. Me resulta estresante estar corriendo por la mañana por miedo a llegar tarde. Últimamente, me he estado preparando para la mañana de la noche anterior y descubrí que realmente ayuda. Elijo mi atuendo y dejo mi agenda abierta al día siguiente junto a mi despertador. Esta organización ayuda a mi ansiedad.

3. Mantenga su hogar organizado y sin desorden.

Cuando mi casa se ve caótica, también se siente caótica. Esto realmente puede aumentar la ansiedad. La organización del hogar es un factor estresante común para muchas personas. Necesito ayuda con este a veces. Tengo un niño pequeño corriendo y hay juguetes por todas partes. He notado que cuando mi casa está limpia, me siento mucho más relajado. Es útil tener un lugar designado para todas sus cosas y volver a colocarlas cuando termine de usarlas. Empecé a usar bolsas de plástico para guardar los juguetes de mi hija en la sala de estar, y se siente bien tener el piso despejado. Mi esposo y yo recientemente compramos estantes para nuestro sótano. Pasamos tiempo en nuestro sótano jugando y viendo televisión, así que ahora se siente un poco más atractivo.

4. Hacer listas.

Esto puede parecer un poco nerd, pero este tipo de organización realmente ayuda a mi ansiedad. Diseñé una lista de compras en Adobe Illustrator de acuerdo con las diferentes secciones de la tienda de comestibles. Lo imprimo y lo cuelgo en la pared de la cocina. Tan pronto como terminemos o nos quedemos sin algo, lo agregamos a la lista. Imprimo uno nuevo después de cada viaje de compras. siento ansioso cuando voy de compras. Se siente caótico, especialmente si está lleno de gente. Crear una lista realmente me ha ayudado a relajarme.

Hacer listas no solo tiene que ser para comprar comestibles. Cuando estoy trabajando en un proyecto, a menudo uso listas para priorizar tareas o dividir las tareas en pasos más pequeños. Esto realmente puede hacer que los proyectos se sientan menos abrumadores y puede aliviar su ansiedad si está trabajando en una fecha límite.

Ansiedad y organización

Esas son algunas cosas que me han ayudado a mantenerme organizado y me han ayudado a aliviar mi ansiedad. Siempre estoy buscando formas de mejorar. ¿La organización reduce tu ansiedad? ¿Tienes algún consejo de organización para compartir? Por favor agrégalos en los comentarios; Me encantaría escucharlos.