Hábitos de salud mental para mantener mi recuperación en camino

Seamos realistas: pasar el día con una enfermedad mental a veces puede parecer una batalla cuesta arriba, por lo que tener buenos hábitos de salud mental es la prioridad uno. Mi mayor desafío es evitar el estrés inducido. síntomas de enfermedad mental. Es útil ir día a día, paso a paso, y recordar mis prioridades. Aquí hay algunos hábitos cotidianos que he desarrollado para mantener mi recuperación en camino.

Los hábitos de salud mental que ayudan a mi recuperación

Medicación, rutina y sueño

Estoy seguro de que conoce los hábitos obvios de salud mental que necesita desarrollar: toma tu medicación, apegarse a una rutinay asegúrese de Dormir lo suficiente. Estos son definitivamente importantes. Mi rutina en la mañana asegura que tome mi medicamento. Es como cepillarme los dientes, simplemente no lo olvido porque es un hábito ahora.

Los últimos meses me han demostrado lo importante que es dormir. Solía ​​luchar mucho para dormir lo suficiente, pero luego compré un colchón nuevo y una manta con pesas. Ahora duermo de seis a siete horas por noche. Hizo una gran diferencia. Fue una de esas situaciones en las que realmente no entendí cuánto luché hasta que me sentí mejor.

Organización

Mantenerse organizado Es un hábito de salud mental que mantiene mi vida unida. Tengo una historia de estar agotado. Necesito tareas y citas escritas. Necesito cosas para frenar mi ansiedad y bajar mi estrés. Mi planificador me acompaña a todas partes.

Preparación para el día siguiente

Esto es realmente simple, pero en realidad ayuda. Escojo mi ropa para la mañana de la noche anterior. También puse mi agenda abierta a la semana actual al lado de mi despertador. Estos dos actos pueden parecer pequeños, pero realmente no soy una persona mañanera. Despertar sintiendo que ya tengo mis patos seguidos es muy tranquilizador. Esto reduce en gran medida mi ansiedad.

Salir de la casa

Trabajar es un hábito de salud mental que me mantiene bajo control. Es una parte importante de mi rutina y me saca de la casa regularmente. También me obliga a socializar, que no es exactamente una fortaleza mía. Haciendo un buen trabajo en el trabajo También aumenta mi confianza.

Nuevos hábitos de salud mental

A pesar de que desarrollamos hábitos útiles de salud mental, también es importante estar abierto a probar nuevas formas de mejorar nuestra salud mental. Siempre hay margen de mejora y no hay dos personas iguales. Hace varios meses, intenté la meditación por primera vez, y ahora es un hábito. Utilizo cuentas de mala para calmar mi estrés y ansiedad, que uso como brazalete todos los días.

Este artículo destaca los hábitos de salud mental que funcionan para mí. Hacer frente a los problemas de salud mental requiere métodos adaptados al individuo, por lo que espero que un vistazo al mío te inspire a desarrollar los mejores hábitos de salud mental para ti.