¿Qué es la terapia narrativa y cómo funciona?
La terapia narrativa es una forma de asesoramiento colaborativo que permite a las personas separarse de sus problemas y los trata como expertos en sus propias vidas. El enfoque se basa en el beneficio terapéutico de "reescribir su propia historia" y alienta la resolución positiva de problemas y la búsqueda de significado.
En la terapia narrativa, el cliente o paciente se convierte en el "narrador" de su propia historia. Con la ayuda y el apoyo de un terapeuta, el narrador puede aprender a utilizar creencias, valores y habilidades que ya posee para superar sus dificultades.
Definición de terapia narrativa: ¿qué es?
La terapia narrativa se define por el concepto de vida como una historia. La palabra "narrativa" se refiere a una serie de eventos a lo largo del tiempo que gira en torno a un personaje, tema o argumento específico.
Es difícil no pensar en nuestras propias vidas como historias que siguen una trayectoria particular de altibajos. Para muchas personas, la serie de eventos que componen su narrativa es en su mayoría positiva. Para otros, las historias que se cuentan y otras pueden ser negativas y perjudiciales.
Aquellos que se definen por sus luchas tienden a centrarse más en los problemas en cuestión que en las soluciones. La terapia narrativa ayuda a las personas a replantear las narrativas de sus vidas para ayudarlas a enfrentar experiencias desafiantes y enfocarse tanto en eventos positivos como negativos.
El método fue desarrollado por Michael White y David Epston como un enfoque no patologizante de la terapia, lo que significa que no se detiene en síntomas y diagnósticos. Tenía la intención de ofrecer una experiencia de empoderamiento y colaboración para aquellos en terapia.
Técnicas de terapia narrativa, objetivos y beneficios
La terapia narrativa tiene como objetivo ayudar a guiar el cambio para que pueda pasar de lo conocido (la historia del problema) a lo desconocido (su futuro). Las técnicas de terapia narrativa se emplean para ayudarlo a separarse del problema y externalizar, en lugar de internalizar, temas sensibles. White y Epston creen que objetivar un problema ayuda a las personas a tratarlo de una manera más productiva y menos defensiva.
Las técnicas utilizadas en la terapia narrativa incluyen
- Problemas de objetivación para verlos fuera de uno mismo
- Problemas de encuadre dentro de un contexto sociocultural más amplio (es decir, ayudarlo a darse cuenta de que los problemas que enfrentan pueden ser indicativos de otros problemas en la sociedad en lugar de porque hay algo "malo" en usted)
- Identificando lo que es ausente pero implícito. Aquí es donde su terapeuta lo ayudará a ver más allá del problema para observar otras experiencias y valores de la vida que no se consideran parte del problema. Este proceso puede ayudarlo a desarrollar una mejor comprensión de la vida y brindarle motivación para el cambio.
- Haciendo espacio para otras historias. Estas historias existen más allá de la "historia del problema" y a menudo proporcionarán un contraste con el problema que está experimentando y le permitirán "reescribir" su narración.
Los beneficios de la terapia narrativa incluyen:
- Habilidades mejoradas para resolver problemas
- Un más perspectiva positiva o equilibrada
- Aumentado autocompasión
- Mejora tu habilidad para cambiar
- Le permite ver sus problemas en diferentes contextos, tales como sociales, políticos y culturales.
- Alienta postraumático crecimiento (el cambio positivo que puede ocurrir después de un incidente traumático)
- Le da una mejor idea de su historia personal.
¿La terapia narrativa funciona con las familias?
La terapia narrativa a menudo se aplica a individuos y parejas. Sin embargo, también puede ser eficaz cuando se trata a las familias, particularmente a aquellas que han pasado por una separación o un trauma compartido.
La terapia narrativa con las familias ayuda a facilitar las interacciones positivas y a sanar las relaciones tensas. También puede ayudar a los miembros de la familia a aceptar y comprender las interacciones negativas. Este enfoque ayuda a las familias a lidiar con los problemas de manera objetiva y colaborativa para que, en última instancia, pueden abordar cómo el problema ha desafiado sus lazos entre sí y encontrar formas de reconectarse
referencias de artículos
