Tomar medidas para la recuperación de la depresión
¿Alguna vez mejoraré?
Si sufres de depresión, ciertamente te has hecho esta pregunta una o dos veces. En algunos casos, la depresión se aferra por tanto tiempo que comenzamos a dudar o creer que realmente puede mejorar. A veces, realmente se siente imposible.
El camino de la depresión puede ser largo y sinuoso
Eso es lo que pasa con la depresión, el camino de la recuperación a veces puede ser largo. Puede sentir que no es más que una batalla cuesta arriba. Los giros y vueltas son meticulosos. Pero cuando sales del otro lado, hay algo en ti que ha cambiado y ha cambiado para mejor.
Es fácil para mí decir esto ahora, ¿verdad? Estoy del otro lado Pero incluso si estoy "viviendo en la luz" en este momento, la depresión con la que me he familiarizado tan íntimamente durante casi 20 años no está muy lejos. * Algo importante para recordar aquí, no todas las personas sufren de depresión crónica e incluso la depresión crónica es tratable.
¿Cuándo terminarán mis síntomas de depresión?
¿Cómo desearía poder responder la pregunta "cuándo terminarán mis síntomas de depresión?" Si una compañía farmacéutica pudiera desarrollar un medicamento eso estaría garantizado para eliminar sus síntomas en X días, le garantizo que sería la receta número uno en el mercado. Pero aquí están las buenas noticias, cuanto más esfuerzo pongas en tu bienestar y recuperación, mayor beneficio creo que recibirás. Y para algunos, esto significa un alivio más rápido también.
La depresión te engaña
¿Por qué es tan difícil hacer el esfuerzo requerido para una participación activa en la recuperación? La depresión nos juega malas pasadas. Es más difícil levantarse de la cama, realizar las tareas diarias más comunes que debemos realizar, pero también es posible que tengamos que poner más esfuerzo en nuestro cuidado personal que nunca antes. Esto es simplemente al revés y se siente completamente injusto. Puedes tener tu fiesta de lástima, créeme que he tenido la mía, pero es verdad, ahora es el momento de cuidarte.
La depresión nos lleva a creer que no podemos lograr nada, que no tenemos valor y que nuestros esfuerzos son inútiles. La depresión es una mentirosa! Cuando lo estamos experimentando, lo último en lo que estamos pensando es en cómo nos está mintiendo nuestra propia mente, pero estoy aquí para decirte... la depresión te dice mentiras y, lo que es peor, vienen de ti mismo, por lo que es muy probable que las creas.
Podemos sentirnos resignados, podemos sentir que la única opción es rendirse, pero cuando comenzamos a creer que rendirse es una opción viable, ese es el momento, la gran bandera roja gigante, que te dices a ti mismo, "Wow, realmente necesito conseguirme ayuda, ahora! "No creo que sea parte del estado natural del espíritu humano desear renunciar a la vida, es solo cuando estamos experimentando una enfermedad, como la depresión, cuando incluso consideramos remotamente el concepto.
La depresión te engaña para que creas verdades falsas. Una vez que comienza a reconocer la bolsa de trucos de la depresión, se hace más fácil de identificar. Además, el tiempo que puede pasar luchando contra la depresión se reduce porque sabe qué buscar y actúa en consecuencia lo más rápido posible.
Actúa ahora para aliviar la depresión
Una de las principales claves, en mi opinión personal, para aliviar sus síntomas de depresión y ponerla a descansar, es simplemente tomar cualquier acción que pueda hacia el bienestar ahora mismo. No espere hasta mañana o la próxima semana para llamar a un terapeuta / consejero / psiquiatra. Hazlo ahora. No espere hasta mañana o este fin de semana para agregar un poco de ejercicio a su vida. Comience a agregar este tipo de actividades saludables en su día ahora. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero si te encuentras en ti mismo hacer algo saludable por ti hoy que no hiciste por ti mismo ayer, entonces estás progresando. Sea proactivo, tan proactivo como sea posible.
Descargo de responsabilidad: Permítanme reconocer aquí el componente químico / genético que está involucrado en la depresión. No quiero decir que puedas simplemente "salir de la depresión". Cuando digo actuar ahora, quiero decir que recomiendo que hagamos lo que podamos para cuidarnos (ahora), haga lo que esté a nuestro alcance, y nuestro resultado probablemente será mucho mejor que si nos sentamos y esperamos a que nuestra depresión desaparezca.
Si necesita ayuda para la depresión, puede visitar nuestro Foro de depresión hoy.
