3 consejos para controlar la ansiedad durante las vacaciones
¿Sientes ansiedad durante la temporada de vacaciones? Si bien las vacaciones están destinadas a ser un momento divertido para todos, no estás solo si luchas con la ansiedad de la temporada navideña. Hay muchas circunstancias que podrían desencadenar ansiedad durante esta época del año, como aumentar de peso, ver familiares con los que no se lleva bien o comprar regalos. Lea este artículo para obtener tres consejos sobre cómo controlar la ansiedad durante la temporada de vacaciones.
3 consejos para controlar la ansiedad durante las vacaciones
- Baja las expectativas. Puede ser tan fácil tener altas expectativas para las vacaciones, que pueden causar ansiedad durante la temporada de vacaciones. Las películas, los programas de televisión y las canciones hacen que parezca el momento más maravilloso del año cuando, en realidad, podría ser el momento más estresante del año. Mantenga sus expectativas realistas, concéntrese en lo que es importante para usted e intente seguir la corriente. Puede encontrar que cuando espera menos, obtiene más.
- Establecer un presupuesto. Estrés de dinero Es uno de los mayores desencadenantes de ansiedad durante la temporada de vacaciones. Establezca un presupuesto y haga todo lo posible para mantenerse dentro de él. Ofrezca realizar servicios como cuidado de niños en lugar de dar un regalo físico para ahorrar dinero. Dar regalos caseros también tiene un toque personal y generalmente son menos costosos.
- Escoge tus batallas. Si tiene familiares que son tóxico o abusivo, siempre tiene la opción de negarse a pasar tiempo con ellos. Sin embargo, si son irritantes y difíciles de rodear, entonces es mejor elegir tus batallas. Si surge una conversación incómoda, discúlpese para salir a caminar. Ahorre resolviendo viejas disputas para otro momento y lugar y acepte llevarse bien durante las vacaciones si surge la conversación.
Luchar con ansiedad durante las vacaciones es completamente normal, incluso si parece que todos la están pasando de maravilla. Bajar sus expectativas, establecer un presupuesto y elegir batallas en cenas familiares son tres maneras en que puede disminuir su ansiedad en esta temporada de fiestas. ¿Tienes algún consejo para controlar la ansiedad durante la temporada de vacaciones?
