Cómo mantenerse positivo cuando está deprimido

Querer mantenerse positivo cuando estás deprimido suena contradictorio. Incluso puede sonar imposible, pero no lo es. Alimenté mi depresión durante mucho tiempo antes de darme cuenta de que podía comenzar cambiando mi mentalidad. En este artículo, compartiré con ustedes algunos consejos que aprendí en el camino para ayudarme a mantener una actitud positiva incluso cuando estoy deprimido.

Cuatro maneras de mantenerse positivo cuando está deprimido

1. Exprese gratitud por mantenerse positivo cuando está deprimido

Si soy honesto, solía ser una persona bastante desagradecida. Yo vivi con un mentalidad de víctima y elegí sentir pena constantemente por mí mismo. Obviamente, esto nunca me ayudó a sentirme mejor. En todo caso, me hizo sentir peor.

Cuando luches por ser agradecido, comienza con algo pequeño. ¿Eres mayormente saludable? ¿Tienes un lugar para vivir? ¿Tienes gente que te quiere? Siempre hay razones para estar agradecido, incluso si no lo parece. Me gusta escribir en diario todos los detalles pequeños que se me ocurren para agradecer cuando me siento deprimido.

Es posible que no se sienta mejor de inmediato, pero si lo convierte en una práctica diaria, lo ayudará a encontrar una manera de mantenerse positivo cuando esté deprimido.

2. Céntrate en ti mismo

Centrarme en mí mismo es probablemente una de las cosas más importantes que hice para ayudarme a mantener una actitud positiva cuando estaba deprimido. Empecé a encontrar recetas saludables para comer, hacer ejercicio, meditar, leer sobre desarrollo personaly diario.

Puede ser difícil encontrar la motivación para comenzar Cuidando de ti mismo si te sientes deprimido Tenga en cuenta que la acción crea motivación. Si toma medidas, incluso si tiene que forzarlo, estará más motivado para tomar medidas nuevamente.

3. Pague hacia adelante para mantenerse positivo con la depresión

Si quieres sentirte bien, haz que alguien más se sienta bien. Pagarlo es mucho más que comprarle café a alguien en la línea de Starbucks. Puedes hacer feliz a alguien con algo tan simple como un cumplido.

Piense en algunas veces durante el día que puede hacer que el día de alguien sea un poco más brillante. A cambio, también te sentirás mejor.

4. Escucha Happy Music

Una cosa que puede cambiar mi estado de ánimo al instante es la música. Puedo pasar de sentirme deprimido a ser feliz en 10 minutos cuando escucho música (Elegir con atención la música para las listas de reproducción mejora mi estado de ánimo). Concéntrese en las letras, escuche los diferentes instrumentos y dirija su atención a las canciones que suenan. Para mí, cuando escucho canciones que me hacen feliz, me ayuda a olvidar todo lo que está mal.

No solo escuches la música, baila con ella. Mover tu cuerpo es una excelente manera de llevarte al momento presente.

La aplicación de estos consejos puede no cura tu depresión, pero lo ayudarán a mantenerse positivo con frecuencia cuando esté deprimido. ¿Qué tipo de cosas haces para mantenerte positivo?