3 maneras en que las duchas calientes alivian mi ansiedad
Por lo general, la gente recomienda tomando un baño relajante antes de acostarse para ayudar a reducir la ansiedad. Para mí, tomar duchas calientes me ayuda a aliviar mi ansiedad. En este artículo, repasaré las formas en que me ayuda personalmente junto con estudios que muestran los beneficios de tomar una ducha caliente.
Cómo las duchas calientes ayudan a aliviar mi ansiedad
La ducha caliente es meditativa
Una de mis formas favoritas de relajar mi cerebro es tomar una ducha. Para mí, hay algo tan meditativo en todo el proceso. Más bien que preocupandose, mis pensamientos se redirigen a cosas como lavar y lavar con champú. El agua caliente no solo se siente relajante, sino que el sonido también es relajante.
Mi estrés "desaparece"
Tengo una especie de ritual cada vez que tomo una ducha caliente. Mientras estoy de pie bajo el agua, respiraré profundamente, dejando que mi mente se relaje. Me imagino el agua de la ducha lavando mi estrés mientras estoy parado allí y respiro. Suena un poco cursi, pero es algo que es extremadamente útil para mí.
Estudios que muestran cómo las duchas calientes ayudan a aliviar la ansiedad
Calentar la temperatura de su cuerpo antes de acostarse lo ayuda a relajarse
¿Sabía que tomar una ducha de 20-30 minutos aproximadamente una o dos horas antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse? Cuando se baña o se ducha, su temperatura aumenta un par de grados. Una vez que salga de la ducha a su habitación fría, su temperatura disminuirá rápidamente. Según un estudio realizado por el New York Hospital-Cornell Medical Center, esta caída hace que te relajes y te puede poner en un sueño profundo. Puede funcionar mejor con un baño porque estás sumergido en el agua caliente, pero una ducha caliente siempre me ha funcionado bien.
¿Tomar una ducha caliente te relaja? Déjame saber tus pensamientos en los comentarios a continuación.
Fuentes
- Health.com 7 comportamientos antes de acostarse que lo ayudarán a dormir. Accedido el 5 de mayo de 2019.
