El diario es una estrategia de afrontamiento de TDAH para adultos impresionante

Todavía puedo sentir la brisa marina fría en mi cara mientras me sentaba en una tumbona junto al pantano al lado de mi patio trasero. Poco sabía que estaba comenzando una estrategia de afrontamiento de por vida que ayudaría a mi TDAH a llegar a la edad adulta.

Yo era un estudiante de segundo año de secundaria y ¡guau! ¿Estaba angustiado? Los amigos eran estresantes; la escuela era estresante; El baloncesto era estresante. Nunca supe si mis amigos realmente querían ser mis amigos o por qué mis tareas escolares eran tan agravantes. El baloncesto fue en gran medida molesto para mí debido al aspecto social de los irritantes compañeros de equipo, no todos, por supuesto. En ese día frío sentado junto a mi pantano, comencé mi primer diario. Entre 1998 y el presente, he completado más de 10 cuadernos llenos de mis pensamientos y sentimientos.

Beneficios del diario

El diario me ha ayudado casi tanto como mi amado Ritalin (sí, estoy 100% seguro de que Ritalin no es para todos, simplemente me ayuda a leer y hacer que mi vida sea más manejable).

Cuando estoy molesto después de una prueba en la que no podía concentrarme, escribo en un diario. Cuando me aburro de una amistad, escribo. Cuando, como ahora, estoy en un descanso de la escuela y extraño a mis amigos, escribo sobre eso en la privacidad de mi propio diario (o en este maravilloso Viviendo con TDAH Adulto Blog).

No escribo simplemente para poner mis cosas en papel; tener cosas en papel me ayuda a conseguir mis cosas afuera Me resulta muy difícil concentrarme solo en mi cabeza. Poner mis pensamientos en papel me da algo concreto para mirar mientras estoy trabajando en mis problemas. Si tuviera que seguir pensando por qué no soy un buen cónyuge en la situación X, terminaría pensando en las ardillas. Si lo estoy escribiendo, pensé, ¡mi capacidad de atención es como BAM! ¡Bam significa que mi capacidad de atención aumenta enormemente, al igual que las especias mejoran la cocina de Emeril!

Cómo el diario puede ayudarlo a hacer frente al TDAH en adultos

Creo firmemente que escribir un diario es un mecanismo increíble para hacer frente al TDAH en adultos. Aquí está mi lista de 6 situaciones en las que escribir un diario puede ayudarlo a sobrellevar su TDAH en adultos.

1. Su TDAH para adultos necesita hacer frente y puede publicar una lista de 6 elementos para ayudarlo a encontrar una buena estrategia

2. Su pareja está molesta con usted por perder interés cuando se "toma de la mano" (etc., etc.) y necesita concentrarse en cómo mejorar su enfoque en esa área

3. El trabajo debe hacerse, pero también quieres ver televisión. Diario, date un límite de tiempo para tu trabajo, haz el trabajo y luego ve la televisión.

4. Su estrategia de afrontamiento más reciente para X ha dejado de funcionar, así que registre y descubra el Y.

5. Has perdido la fe en tus habilidades y necesitas redescubrir los aspectos positivos de tu TDAH en adultos. Hay muchas cosas geniales sobre nosotros como grupo, ¡como si estuviéramos súper entusiasmados con casi todo a veces y eso puede hacernos divertidos e increíbles!

6. Es posible que tengas dificultades con tu memoria a largo plazo, ¡así que escríbela! Mi memoria a largo plazo no es buena cuando se trata de asuntos emocionales. Si lo escribo, puedo volver a hacerlo más tarde y recordarme cosas que han funcionado en el pasado y otras que no han funcionado tan bien. ¡Es impresionante!

Bien, esa es mi lista de 6 cosas. No son los únicos seis, pero definitivamente suman el número seis. ¿Tu diario? Si es así, ¿qué pasa? Si no, ¡ve a comenzar ahora!