Controlar el hipercerebro del adulto con TDAH: Hiperactividad de nivel I

Wow, desearía saber cómo hacer eso, ¿no es así? No, en serio, no soy muy bueno para controlar constantemente mi hipercerebro, pero tengo algunas estrategias que han funcionado en el pasado. Mi cerebro adulto con TDAH es un monstruo a veces y necesita ser alimentado con una comadreja o dos para estar satisfecho. Tenga en cuenta que la comadreja es una comadreja vegana. Antes de las estrategias, hablemos de las 4 Niveles de Hiperactividad.

Nivel 1: Ligeramente hiperactivo; "bajo control hiper", productivo hiper

Nivel 2: Ligeramente más hiperactivo; empezando a salir hiperactivo de la tarea

Nivel 3: MUY hiperactivo; MUY fuera de la tarea

Nivel 4: No puedes calmarte, no puedes dejar de dar botes, ve a llamar a tu médico.

Hiperactividad de nivel 1: Alimentando al Monstruo con una Comadreja

Alimentar al hiper-monstruo adulto con TDAH, la comadreja, implica esto: PACIFICAR AL HIPERMONSTRUO. Si su hiperactividad está en un nivel "bajo control", simplemente déjese llevar. Obtendrá algunos de sus mejores trabajos realizados en este espacio de cabeza. No alimentas al monstruo para que desaparezca. Repito, esto NO hace que el monstruo se vaya. Esto mantendrá satisfecho al monstruo para que puedas hacer tu trabajo.

¿Cómo se "alimenta al monstruo"?

Hacer una lista-comadreja. Mira, te dije que eran falsas comadrejas veganas. ¡Este está hecho de papel!

A los monstruos les encantan las listas; las listas mantienen feliz a un monstruo. Cuando tengas que hacer X, Y, Z y tal vez incluso Q y sientas que tu monstruo se acelera (el corazón se acelera un poco, los pensamientos se aceleran un poco), alimenta al monstruo con la lista de comadrejas. Siéntese y anote rápidamente su lista; esto debe hacerse rápidamente para no salirse de las tareas durante la creación de la lista de comadrejas.

A continuación, ¡sigue la lista! Usted acaba de traer estructura a su hiperactividad y debe adherirse a la estructura. Si no, el monstruo tendrá más hambre y la lista de comadrejas ya no será suficiente.

Llama a un amigo-comadreja. Esta comadreja también está hecha de palabras, pero palabras en el aire versus palabras en papel.

Cuando nombras una emoción o un estado mental, su poder sobre ti se agota. Cuando estoy súper hiperactivo, a veces llamo a mi esposa y le digo: "Oye, mi cerebro está acelerado y confuso. Tengo alrededor de mil millones de cosas que hacer y quiero hacerlas todas AHORA." Me hace saber que "me escucha" y me recuerda que no tengo que hacerlo todo ahora. Totalmente me hace sentir mejor y hace que mi tiempo hiperactivo se sienta menos solo.

tienes algo bueno Hiperactividad Nivel I ¿estrategias?

A continuación, abordamosHiperactividad de nivel 2.