Uso de objetos seguros para la disociación
Muchas personas tienen experiencias con disociación, y en su forma más extrema, uno puede ser diagnosticado con trastorno de identidad disociativo (DID). A veces, la disociación es una alternativa agradable para lidiar con ansiedad o miedo que lo provocó. Otras veces, sin embargo, la disociación en sí misma puede ser muy aterradora y causar ansiedad. Una herramienta para hacer frente a la disociación aterradora es usar un objeto seguro.
Mi objeto seguro para la disociación
Recibí al Sr. Bear como regalo para mi tercer cumpleaños. El Sr. Oso era un oso de peluche mediano, de color marrón oscuro, que fue importante para mí en cada parte de mi vida. Me encariñé mucho con él y lo llevé conmigo a muchos lugares, incluida la piscina local e incluso en vacaciones. A menudo sostenía al Sr. Oso cuando atravesaba tiempos difíciles y él atrapaba muchas de mis lágrimas.
Cuando tenía alrededor de cinco años, comencé a disociarme. Reconocí esto en algún momento y aprendí que podía escapar de mi realidad de esta manera. Me entrené para disociarme más a menudo y más severamente. Comencé a llevar al Sr. Oso conmigo a todas partes. Sabía que cuando me disociaba, él me mantendría a salvo. Él mismo se convirtió en una personalidad alternativa, ya que puse todos mis miedos en él, para que él los cuidara y manejara. Yo creía que él me protegía. Abrazarlo me hizo sentir segura y me ayudó a no sentirme sola. Podía frotar su suave pelaje, y esto ayudó a
¿Qué otros objetos seguros puedo usar para la disociación?
Como adulto, no siempre me sentí cómodo cargando un oso de peluche de tamaño mediano. Reconocí que la gente me miraba de manera extraña y que me hacía destacar, lo que no quería hacer. Se me ocurrieron algunas alternativas. Uno era un oso de peluche mucho más pequeño, también marrón, que podía caber fácilmente en un bolso o bolsa. No tuve que llevarlo a la intemperie porque solo saber que estaba conmigo era suficiente para hacerme sentir segura. Cuando me disocié, podría sacar este objeto seguro para la disociación y ser consolado.
Un día un amigo mío me regaló un brazalete. Me di cuenta rápidamente de que este sería mi nuevo objeto seguro para la disociación. Era muy brillante y brillaba a la luz. Me fascinaba mirarlo y verlo brillar. Cuando me disocié, el brillo intenso ayudó a calmarme, tal como lo habían hecho los suaves ositos de peluche. Podía quitármelo de la muñeca y jugar con él entre mis manos, lo que me dio algo táctil para tocar, que también estaba conectado a tierra. Determiné que este brazalete también podría ser un protector, imaginando que tenía poderes especiales contra el miedo y la ansiedad.
Encuentre su propio objeto seguro de disociación
Estos son los tres objetos que he usado como objetos seguros, para protegerme y ponerme a tierra mientras me estaba disociando. Prácticamente cualquier cosa podría usarse como un objeto seguro de disociación, siempre que pueda atribuirle un significado especial como algo que lo proteja. Si tiene cualidades sensoriales, será particularmente útil para la conexión a tierra. Esto podría ser algo para tocar, ver o escuchar. Diviértete creando objetos seguros. Sin embargo, evite elegir cualquier cosa que pueda verse como un arma, ya que esto puede causar problemas con la autoridad o incluso ponerse en peligro. Elige algo personal o práctico, algo que te haga sentir feliz. Los objetos seguros pueden hacer que la disociación sea un poco menos traumática.
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